Мой здоровый рацион

Рецепт Рис с овощами. Андрей. 22 мая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Рис с овощами. Андрей. 22 мая

Рис, белый, длиннозерный, приготовленный 365 г
Морковь, красная (Припускание) 88 г
Масло топленое 20 г
Зеленый горошек, замороженный, вареный, без соли 45 г
Кукуруза сладкая, белая, замороженная, зерна срезанные со стержня, вареная, без соли 45 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рис с овощами. Андрей. 22 мая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 138.7 ккал 1684 ккал 8.2% 5.9% 1214 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 2.6% 2815 г
Жиры 3.9 г 56 г 7% 5% 1436 г
Углеводы 22.8 г 219 г 10.4% 7.5% 961 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 4.7% 1538 г
Вода 69 г 2273 г 3% 2.2% 3294 г
Витамины
Витамин А, РЭ 340.7 мкг 900 мкг 37.9% 27.3% 264 г
бета Каротин 1.963 мг 5 мг 39.3% 28.3% 255 г
Витамин В1, тиамин 0.149 мг 1.5 мг 9.9% 7.1% 1007 г
Витамин В2, рибофлавин 0.036 мг 1.8 мг 2% 1.4% 5000 г
Витамин В4, холин 5.51 мг 500 мг 1.1% 0.8% 9074 г
Витамин В5, пантотеновая 0.339 мг 5 мг 6.8% 4.9% 1475 г
Витамин В6, пиридоксин 0.099 мг 2 мг 5% 3.6% 2020 г
Витамин В9, фолаты 74.016 мкг 400 мкг 18.5% 13.3% 540 г
Витамин C, аскорбиновая 1.48 мг 90 мг 1.6% 1.2% 6081 г
Витамин D, кальциферол 0.066 мкг 10 мкг 0.7% 0.5% 15152 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.155 мг 15 мг 1% 0.7% 9677 г
Витамин Н, биотин 0.01 мкг 50 мкг 500000 г
Витамин К, филлохинон 4.1 мкг 120 мкг 3.4% 2.5% 2927 г
Витамин РР, НЭ 1.3779 мг 20 мг 6.9% 5% 1451 г
Макроэлементы
Калий, K 76.04 мг 2500 мг 3% 2.2% 3288 г
Кальций, Ca 14.21 мг 1000 мг 1.4% 1% 7037 г
Магний, Mg 17.41 мг 400 мг 4.4% 3.2% 2298 г
Натрий, Na 81.57 мг 1300 мг 6.3% 4.5% 1594 г
Сера, S 1.38 мг 1000 мг 0.1% 0.1% 72464 г
Фосфор, P 49.3 мг 800 мг 6.2% 4.5% 1623 г
Хлор, Cl 119.97 мг 2300 мг 5.2% 3.7% 1917 г
Микроэлементы
Бор, B 32.4 мкг ~
Ванадий, V 16.02 мкг ~
Железо, Fe 1.083 мг 18 мг 6% 4.3% 1662 г
Йод, I 0.81 мкг 150 мкг 0.5% 0.4% 18519 г
Кобальт, Co 0.351 мкг 10 мкг 3.5% 2.5% 2849 г
Марганец, Mn 0.3833 мг 2 мг 19.2% 13.8% 522 г
Медь, Cu 71.61 мкг 1000 мкг 7.2% 5.2% 1396 г
Молибден, Mo 3.439 мкг 70 мкг 4.9% 3.5% 2035 г
Селен, Se 5.191 мкг 55 мкг 9.4% 6.8% 1060 г
Фтор, F 36.49 мкг 4000 мкг 0.9% 0.6% 10962 г
Хром, Cr 0.49 мкг 50 мкг 1% 0.7% 10204 г
Цинк, Zn 0.487 мг 12 мг 4.1% 3% 2464 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.1 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Рис с овощами. Андрей. 22 мая составляет 138,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».