| Куриная грудка (филе) | 385 г |
| Яйцо куриное | 180 г |
| Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе | 250 г |
| Кукуруза, консервы | 250 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 6% | 1358 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 14.7% | 551 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 7.1% | 1143 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 2.3% | 3532 г |
| Углеводы (общие) | 3.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.2% | 6667 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.3 мкг | 900 мкг | 7.6% | 6.1% | 1318 г |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.6% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 3.7% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.152 мг | 1.8 мг | 8.4% | 6.8% | 1184 г |
| Витамин В4, холин | 82.06 мг | 500 мг | 16.4% | 13.2% | 609 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.976 мг | 5 мг | 19.5% | 15.7% | 512 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.369 мг | 2 мг | 18.5% | 14.9% | 542 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.107 мкг | 400 мкг | 4% | 3.2% | 2483 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.257 мкг | 3 мкг | 8.6% | 6.9% | 1167 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.09 мг | 90 мг | 3.4% | 2.7% | 2913 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.457 мкг | 10 мкг | 4.6% | 3.7% | 2188 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.359 мг | 15 мг | 2.4% | 1.9% | 4178 г |
| Витамин Н, биотин | 3.763 мкг | 50 мкг | 7.5% | 6% | 1329 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3603 мг | 20 мг | 21.8% | 17.6% | 459 г |
| Ниацин | 4.43 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.93 мг | 2500 мг | 8.1% | 6.5% | 1232 г |
| Кальций, Ca | 100.77 мг | 1000 мг | 10.1% | 8.1% | 992 г |
| Магний, Mg | 46.09 мг | 400 мг | 11.5% | 9.3% | 868 г |
| Натрий, Na | 227.24 мг | 1300 мг | 17.5% | 14.1% | 572 г |
| Сера, S | 142.1 мг | 1000 мг | 14.2% | 11.5% | 704 г |
| Фосфор, P | 155.5 мг | 800 мг | 19.4% | 15.6% | 514 г |
| Хлор, Cl | 182.73 мг | 2300 мг | 7.9% | 6.4% | 1259 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.214 мг | 18 мг | 6.7% | 5.4% | 1483 г |
| Йод, I | 5.84 мкг | 150 мкг | 3.9% | 3.1% | 2568 г |
| Кобальт, Co | 5.203 мкг | 10 мкг | 52% | 41.9% | 192 г |
| Марганец, Mn | 0.3114 мг | 2 мг | 15.6% | 12.6% | 642 г |
| Медь, Cu | 84.23 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 6.8% | 1187 г |
| Молибден, Mo | 5.252 мкг | 70 мкг | 7.5% | 6% | 1333 г |
| Селен, Se | 15.431 мкг | 55 мкг | 28.1% | 22.7% | 356 г |
| Фтор, F | 63.69 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.3% | 6280 г |
| Хром, Cr | 10.22 мкг | 50 мкг | 20.4% | 16.5% | 489 г |
| Цинк, Zn | 1.1885 мг | 12 мг | 9.9% | 8% | 1010 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.297 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.754 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.9 г | ~ | |||
| Валин | 0.751 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.617 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.626 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.119 г | ~ | |||
| Лизин | 1.285 г | ~ | |||
| Метионин | 0.29 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.517 г | ~ | |||
| Треонин | 0.603 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.233 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.62 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.149 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.126 г | ~ | |||
| Аланин | 0.682 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.093 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.08 г | ~ | |||
| Глицин | 0.466 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.785 г | ~ | |||
| Пролин | 0.66 г | ~ | |||
| Серин | 0.65 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.533 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.231 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 8.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 111.12 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.007 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.029 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.08 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.095 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.258 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.031 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.035 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.308 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.63 г | min 16.8 г | 9.7% | 7.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.166 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.336 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.369 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.325 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат кукуруза курица яйцо ананас сыр составляет 124 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».