| Капуста белокочанная | 318 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 214 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Лук репчатый | 31 г |
| Кефир 2,5% жирности | 103 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 50 г |
| Ржаная мука, обдирная | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.4 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1282 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 12.6% | 603 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 4.8% | 1600 г |
| Углеводы | 12.1 г | 219 г | 5.5% | 4.2% | 1810 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 8.8% | 870 г |
| Вода | 68.7 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3309 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.1 мкг | 900 мкг | 5.6% | 4.3% | 1796 г |
| Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.7% | 11364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 5.2% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.171 мг | 1.8 мг | 9.5% | 7.2% | 1053 г |
| Витамин В4, холин | 75.85 мг | 500 мг | 15.2% | 11.6% | 659 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.733 мг | 5 мг | 14.7% | 11.2% | 682 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.24 мг | 2 мг | 12% | 9.1% | 833 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.629 мкг | 400 мкг | 4.7% | 3.6% | 2147 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.223 мкг | 3 мкг | 7.4% | 5.6% | 1345 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 32.55 мг | 90 мг | 36.2% | 27.5% | 276 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.373 мкг | 10 мкг | 3.7% | 2.8% | 2681 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.525 мг | 15 мг | 3.5% | 2.7% | 2857 г |
| Витамин Н, биотин | 5.798 мкг | 50 мкг | 11.6% | 8.8% | 862 г |
| Витамин К, филлохинон | 40.9 мкг | 120 мкг | 34.1% | 26% | 293 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3103 мг | 20 мг | 16.6% | 12.6% | 604 г |
| Ниацин | 2.75 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 323.97 мг | 2500 мг | 13% | 9.9% | 772 г |
| Кальций, Ca | 65.34 мг | 1000 мг | 6.5% | 4.9% | 1530 г |
| Кремний, Si | 28.443 мг | 30 мг | 94.8% | 72.1% | 105 г |
| Магний, Mg | 49.61 мг | 400 мг | 12.4% | 9.4% | 806 г |
| Натрий, Na | 42.7 мг | 1300 мг | 3.3% | 2.5% | 3044 г |
| Сера, S | 139.92 мг | 1000 мг | 14% | 10.7% | 715 г |
| Фосфор, P | 145 мг | 800 мг | 18.1% | 13.8% | 552 г |
| Хлор, Cl | 75.69 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.5% | 3039 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 346 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 116.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.628 мг | 18 мг | 9% | 6.8% | 1106 г |
| Йод, I | 8.45 мкг | 150 мкг | 5.6% | 4.3% | 1775 г |
| Кобальт, Co | 6.369 мкг | 10 мкг | 63.7% | 48.5% | 157 г |
| Марганец, Mn | 0.4971 мг | 2 мг | 24.9% | 18.9% | 402 г |
| Медь, Cu | 132.22 мкг | 1000 мкг | 13.2% | 10% | 756 г |
| Молибден, Mo | 8.724 мкг | 70 мкг | 12.5% | 9.5% | 802 г |
| Никель, Ni | 8.132 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.24 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.412 мкг | 55 мкг | 28% | 21.3% | 357 г |
| Стронций, Sr | 2.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.66 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 10086 г |
| Хром, Cr | 6.55 мкг | 50 мкг | 13.1% | 10% | 763 г |
| Цинк, Zn | 1.2029 мг | 12 мг | 10% | 7.6% | 998 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.129 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.209 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.927 г | ~ | |||
| Валин | 0.704 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.577 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.59 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.014 г | ~ | |||
| Лизин | 1.185 г | ~ | |||
| Метионин | 0.261 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.505 г | ~ | |||
| Треонин | 0.574 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.2 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.595 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.082 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.495 г | ~ | |||
| Аланин | 0.691 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.115 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.075 г | ~ | |||
| Глицин | 0.544 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.747 г | ~ | |||
| Пролин | 0.55 г | ~ | |||
| Серин | 0.618 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.485 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.248 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 9.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 99.06 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.064 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.604 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.185 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.317 г | min 16.8 г | 7.8% | 5.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.109 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.078 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.52 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.48 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладьи с курицей от 02/06-20 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 131,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».