| Перец сладкий красный | 100 г |
| Огурец парниковый | 120 г |
| Капуста белокочанная | 30 г |
| Ацидофилин 3,5% | 40 г |
| Горчица столовая | 8 г |
| Филе куриное отварное | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.9 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2960 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 20.4% | 864 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 4.4% | 4000 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 2.3% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 6.2% | 2857 г |
| Вода | 85.3 г | 2273 г | 3.8% | 6.7% | 2665 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.9 мкг | 900 мкг | 9.4% | 16.5% | 1060 г |
| бета Каротин | 0.513 мг | 5 мг | 10.3% | 18.1% | 975 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 4.4% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 3.3% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 4.02 мг | 500 мг | 0.8% | 1.4% | 12438 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.155 мг | 5 мг | 3.1% | 5.4% | 3226 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 12.8% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.136 мкг | 400 мкг | 1.8% | 3.2% | 5605 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 69.45 мг | 90 мг | 77.2% | 135.7% | 130 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.25 мг | 15 мг | 1.7% | 3% | 6000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.271 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.9% | 18450 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.9 мкг | 120 мкг | 9.9% | 17.4% | 1008 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.421 мг | 20 мг | 2.1% | 3.7% | 4751 г |
| Ниацин | 0.364 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.13 мг | 2500 мг | 5.1% | 9% | 1966 г |
| Кальций, Ca | 12.96 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.3% | 7716 г |
| Кремний, Si | 25.503 мг | 30 мг | 85% | 149.4% | 118 г |
| Магний, Mg | 9.64 мг | 400 мг | 2.4% | 4.2% | 4149 г |
| Натрий, Na | 29.06 мг | 1300 мг | 2.2% | 3.9% | 4474 г |
| Сера, S | 7.24 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.2% | 13812 г |
| Фосфор, P | 19.7 мг | 800 мг | 2.5% | 4.4% | 4061 г |
| Хлор, Cl | 15.1 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.2% | 15232 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 171.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.564 мг | 18 мг | 3.1% | 5.4% | 3191 г |
| Йод, I | 1.01 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.2% | 14851 г |
| Кобальт, Co | 1.281 мкг | 10 мкг | 12.8% | 22.5% | 781 г |
| Литий, Li | 21.859 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0768 мг | 2 мг | 3.8% | 6.7% | 2604 г |
| Медь, Cu | 43.14 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 7.6% | 2318 г |
| Молибден, Mo | 2.312 мкг | 70 мкг | 3.3% | 5.8% | 3028 г |
| Никель, Ni | 2.39 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.138 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.5% | 39855 г |
| Фтор, F | 2.9 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 137931 г |
| Хром, Cr | 2.4 мкг | 50 мкг | 4.8% | 8.4% | 2083 г |
| Цинк, Zn | 0.201 мг | 12 мг | 1.7% | 3% | 5970 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.119 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.11 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лизин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.065 г | ~ | |||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.013 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.021 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.151 мг | ~ |
Энергетическая ценность Салат лёгкий из Ютуб составляет 56,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».