| Капуста белокочанная | 315 г |
| Помидор (томат), парниковый | 157 г |
| Кукуруза, консервы | 115 г |
| Подсолнечное масло | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.5 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3545 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 4.2% | 5067 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 8.2% | 2545 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 5.5% | 3911 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 13.7% | 1538 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 8.2% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.8 мкг | 900 мкг | 2.6% | 5.5% | 3782 г |
| бета Каротин | 0.166 мг | 5 мг | 3.3% | 6.9% | 3012 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 4.2% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 6.3% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 8.82 мг | 500 мг | 1.8% | 3.8% | 5669 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 4.2% | 5000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 6.3% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.865 мкг | 400 мкг | 4.7% | 9.9% | 2120 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 37.72 мг | 90 мг | 41.9% | 88.2% | 239 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.94 мг | 15 мг | 6.3% | 13.3% | 1596 г |
| Витамин К, филлохинон | 42.1 мкг | 120 мкг | 35.1% | 73.9% | 285 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7741 мг | 20 мг | 3.9% | 8.2% | 2584 г |
| Ниацин | 0.682 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 247.56 мг | 2500 мг | 9.9% | 20.8% | 1010 г |
| Кальций, Ca | 35.4 мг | 1000 мг | 3.5% | 7.4% | 2825 г |
| Кремний, Si | 29.444 мг | 30 мг | 98.1% | 206.5% | 102 г |
| Магний, Mg | 10.91 мг | 400 мг | 2.7% | 5.7% | 3666 г |
| Натрий, Na | 87.56 мг | 1300 мг | 6.7% | 14.1% | 1485 г |
| Сера, S | 26.35 мг | 1000 мг | 2.6% | 5.5% | 3795 г |
| Фосфор, P | 33.4 мг | 800 мг | 4.2% | 8.8% | 2395 г |
| Хлор, Cl | 34.4 мг | 2300 мг | 1.5% | 3.2% | 6686 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 335.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 135.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.516 мг | 18 мг | 2.9% | 6.1% | 3488 г |
| Йод, I | 2.1 мкг | 150 мкг | 1.4% | 2.9% | 7143 г |
| Кобальт, Co | 3.15 мкг | 10 мкг | 31.5% | 66.3% | 317 г |
| Литий, Li | 7.601 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1418 мг | 2 мг | 7.1% | 14.9% | 1410 г |
| Медь, Cu | 73.65 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 15.6% | 1358 г |
| Молибден, Mo | 7.093 мкг | 70 мкг | 10.1% | 21.3% | 987 г |
| Никель, Ni | 11.295 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.359 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.5% | 15320 г |
| Фтор, F | 13.96 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 28653 г |
| Хром, Cr | 3.94 мкг | 50 мкг | 7.9% | 16.6% | 1269 г |
| Цинк, Zn | 0.3376 мг | 12 мг | 2.8% | 5.9% | 3555 г |
| Цирконий, Zr | 1.26 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.838 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.192 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.045 г | ~ | |||
| Валин | 0.031 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лизин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Треонин | 0.024 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.058 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.455 г | ~ | |||
| Аланин | 0.037 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.09 г | ~ | |||
| Глицин | 0.025 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.145 г | ~ | |||
| Пролин | 0.031 г | ~ | |||
| Серин | 0.031 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 58.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5.058 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.124 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.082 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.477 г | min 16.8 г | 2.8% | 5.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.475 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.302 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.6% | 24.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.198 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат кауста кукуруза помидор составляет 47,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».