| Яйцо куриное | 550 г |
| Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы | 220 г |
| Творог 9% жирности | 750 г |
| Масло Сливочное Традиционное 82,5% [Вкуснотеево] | 250 г |
| Кукурузная мука желтая тонкого помола, цельнозерновая | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 295 ккал | 1684 ккал | 17.5% | 5.9% | 571 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 5.8% | 580 г |
| Жиры | 18.8 г | 56 г | 33.6% | 11.4% | 298 г |
| Углеводы | 17.4 г | 219 г | 7.9% | 2.7% | 1259 г |
| Углеводы (общие) | 8.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2% | 1667 г |
| Вода | 48 г | 2273 г | 2.1% | 0.7% | 4735 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100.8 мкг | 900 мкг | 11.2% | 3.8% | 893 г |
| Ретинол | 0.095 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 6.811 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 12500 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 146.486 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 1.9% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.254 мг | 1.8 мг | 14.1% | 4.8% | 709 г |
| Витамин В4, холин | 102.07 мг | 500 мг | 20.4% | 6.9% | 490 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.607 мг | 5 мг | 12.1% | 4.1% | 824 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 2.5% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.196 мкг | 400 мкг | 5.5% | 1.9% | 1802 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.56 мкг | 3 мкг | 18.7% | 6.3% | 536 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.676 мкг | 10 мкг | 6.8% | 2.3% | 1479 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.483 мг | 15 мг | 3.2% | 1.1% | 3106 г |
| Витамин Н, биотин | 8.311 мкг | 50 мкг | 16.6% | 5.6% | 602 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.2016 мг | 20 мг | 16% | 5.4% | 625 г |
| Ниацин | 0.361 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.59 мг | 2500 мг | 5.4% | 1.8% | 1844 г |
| Кальций, Ca | 85.74 мг | 1000 мг | 8.6% | 2.9% | 1166 г |
| Кремний, Si | 0.476 мг | 30 мг | 1.6% | 0.5% | 6303 г |
| Магний, Mg | 24.85 мг | 400 мг | 6.2% | 2.1% | 1610 г |
| Натрий, Na | 57.36 мг | 1300 мг | 4.4% | 1.5% | 2266 г |
| Сера, S | 141.11 мг | 1000 мг | 14.1% | 4.8% | 709 г |
| Фосфор, P | 185.9 мг | 800 мг | 23.2% | 7.9% | 430 г |
| Хлор, Cl | 110.38 мг | 2300 мг | 4.8% | 1.6% | 2084 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.305 мг | 18 мг | 7.3% | 2.5% | 1379 г |
| Йод, I | 9.77 мкг | 150 мкг | 6.5% | 2.2% | 1535 г |
| Кобальт, Co | 3.569 мкг | 10 мкг | 35.7% | 12.1% | 280 г |
| Марганец, Mn | 0.1294 мг | 2 мг | 6.5% | 2.2% | 1546 г |
| Медь, Cu | 91.43 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 3.1% | 1094 г |
| Молибден, Mo | 6.392 мкг | 70 мкг | 9.1% | 3.1% | 1095 г |
| Никель, Ni | 0.262 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.27 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.668 мкг | 55 мкг | 43% | 14.6% | 232 г |
| Стронций, Sr | 6.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.94 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12523 г |
| Хром, Cr | 2.26 мкг | 50 мкг | 4.5% | 1.5% | 2212 г |
| Цинк, Zn | 0.76 мг | 12 мг | 6.3% | 2.1% | 1579 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.146 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.32 г | ~ | |||
| Валин | 0.323 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.148 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.256 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.509 г | ~ | |||
| Лизин | 0.318 г | ~ | |||
| Метионин | 0.158 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.256 г | ~ | |||
| Треонин | 0.246 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.289 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.425 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.306 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.458 г | ~ | |||
| Глицин | 0.197 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.033 г | ~ | |||
| Пролин | 0.3 г | ~ | |||
| Серин | 0.372 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.203 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.124 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 7.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 180.41 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.378 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.675 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.269 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.671 г | min 16.8 г | 15.9% | 5.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.117 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.338 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.834 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.4% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.569 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожный пирог с "крошками" составляет 295 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».