| Помидоры (томаты) | 300 г |
| Капуста белокочанная | 300 г |
| Петрушка | 10 г |
| Укроп | 10 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Сахар-песок | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2406 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 2.3% | 6333 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 12% | 1191 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 3.7% | 3776 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 9.3% | 1538 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 5.4% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 118 мкг | 900 мкг | 13.1% | 18.7% | 763 г |
| бета Каротин | 0.709 мг | 5 мг | 14.2% | 20.3% | 705 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 4% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 3.1% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 8.1 мг | 500 мг | 1.6% | 2.3% | 6173 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.233 мг | 5 мг | 4.7% | 6.7% | 2146 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 7% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.621 мкг | 400 мкг | 2.9% | 4.1% | 3442 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 35.61 мг | 90 мг | 39.6% | 56.6% | 253 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.28 мг | 15 мг | 15.2% | 21.7% | 658 г |
| Витамин Н, биотин | 0.597 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.7% | 8375 г |
| Витамин К, филлохинон | 63 мкг | 120 мкг | 52.5% | 75% | 190 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7271 мг | 20 мг | 3.6% | 5.1% | 2751 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 285.42 мг | 2500 мг | 11.4% | 16.3% | 876 г |
| Кальций, Ca | 35.32 мг | 1000 мг | 3.5% | 5% | 2831 г |
| Магний, Mg | 18.71 мг | 400 мг | 4.7% | 6.7% | 2138 г |
| Натрий, Na | 25.27 мг | 1300 мг | 1.9% | 2.7% | 5144 г |
| Сера, S | 22.27 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.1% | 4490 г |
| Фосфор, P | 28.8 мг | 800 мг | 3.6% | 5.1% | 2778 г |
| Хлор, Cl | 42.73 мг | 2300 мг | 1.9% | 2.7% | 5383 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 143.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.739 мг | 18 мг | 4.1% | 5.9% | 2436 г |
| Йод, I | 2.27 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2.1% | 6608 г |
| Кобальт, Co | 4.091 мкг | 10 мкг | 40.9% | 58.4% | 244 г |
| Марганец, Mn | 0.1625 мг | 2 мг | 8.1% | 11.6% | 1231 г |
| Медь, Cu | 88.56 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 12.7% | 1129 г |
| Молибден, Mo | 7.727 мкг | 70 мкг | 11% | 15.7% | 906 г |
| Селен, Se | 0.32 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.9% | 17188 г |
| Фтор, F | 13.64 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 29326 г |
| Хром, Cr | 4.55 мкг | 50 мкг | 9.1% | 13% | 1099 г |
| Цинк, Zn | 0.3027 мг | 12 мг | 2.5% | 3.6% | 3964 г |
Энергетическая ценность Салат составляет 70 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».