| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 960 г |
| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 300 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 330 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Гречневая крупа ядрица | 200 г |
| Перец черный горошек | 5 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.3 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1051 г |
| Белки | 22.3 г | 76 г | 29.3% | 18.3% | 341 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 4.4% | 1400 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 2.5% | 2517 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 5% | 1250 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3726 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100.8 мкг | 900 мкг | 11.2% | 7% | 893 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.115 мг | 1.5 мг | 7.7% | 4.8% | 1304 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.208 мг | 1.8 мг | 11.6% | 7.2% | 865 г |
| Витамин В4, холин | 111.55 мг | 500 мг | 22.3% | 13.9% | 448 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.827 мг | 5 мг | 16.5% | 10.3% | 605 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.437 мг | 2 мг | 21.9% | 13.7% | 458 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.345 мкг | 400 мкг | 4.1% | 2.6% | 2447 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.751 мкг | 3 мкг | 25% | 15.6% | 399 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.69 мг | 90 мг | 0.8% | 0.5% | 13043 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.481 мкг | 10 мкг | 4.8% | 3% | 2079 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.364 мг | 15 мг | 2.4% | 1.5% | 4121 г |
| Витамин Н, биотин | 12.18 мкг | 50 мкг | 24.4% | 15.2% | 411 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.277 мг | 20 мг | 46.4% | 28.9% | 216 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 301.34 мг | 2500 мг | 12.1% | 7.5% | 830 г |
| Кальций, Ca | 53 мг | 1000 мг | 5.3% | 3.3% | 1887 г |
| Кремний, Si | 10.639 мг | 30 мг | 35.5% | 22.1% | 282 г |
| Магний, Mg | 85.38 мг | 400 мг | 21.3% | 13.3% | 468 г |
| Натрий, Na | 250.16 мг | 1300 мг | 19.2% | 12% | 520 г |
| Сера, S | 211.14 мг | 1000 мг | 21.1% | 13.2% | 474 г |
| Фосфор, P | 227.2 мг | 800 мг | 28.4% | 17.7% | 352 г |
| Хлор, Cl | 383.75 мг | 2300 мг | 16.7% | 10.4% | 599 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.443 мг | 18 мг | 13.6% | 8.5% | 737 г |
| Йод, I | 8.55 мкг | 150 мкг | 5.7% | 3.6% | 1754 г |
| Кобальт, Co | 10.603 мкг | 10 мкг | 106% | 66.1% | 94 г |
| Марганец, Mn | 0.2452 мг | 2 мг | 12.3% | 7.7% | 816 г |
| Медь, Cu | 166.77 мкг | 1000 мкг | 16.7% | 10.4% | 600 г |
| Молибден, Mo | 7.841 мкг | 70 мкг | 11.2% | 7% | 893 г |
| Селен, Se | 13.881 мкг | 55 мкг | 25.2% | 15.7% | 396 г |
| Фтор, F | 103.32 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 1.6% | 3871 г |
| Хром, Cr | 7.07 мкг | 50 мкг | 14.1% | 8.8% | 707 г |
| Цинк, Zn | 1.886 мг | 12 мг | 15.7% | 9.8% | 636 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 123.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность ЗАПЕКАНКА КУРИНАЯ составляет 160,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».