| Тыква (Пассерование) | 300 г |
| Сметана 15,0% жирности | 100 г |
| Творог нежирный 0,6% | 400 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 94 г |
| Крупа манная | 50 г |
| фруктоза | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 6% | 1285 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 12.8% | 594 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 4.5% | 1697 г |
| Углеводы | 12.2 г | 219 г | 5.6% | 4.3% | 1795 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.4% | 2222 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 120 мкг | 900 мкг | 13.3% | 10.2% | 750 г |
| бета Каротин | 0.486 мг | 5 мг | 9.7% | 7.4% | 1029 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.7% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.196 мг | 1.8 мг | 10.9% | 8.3% | 918 г |
| Витамин В4, холин | 63.46 мг | 500 мг | 12.7% | 9.7% | 788 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.413 мг | 5 мг | 8.3% | 6.3% | 1211 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 6% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.532 мкг | 400 мкг | 6.6% | 5% | 1508 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.716 мкг | 3 мкг | 23.9% | 18.2% | 419 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.39 мг | 90 мг | 1.5% | 1.1% | 6475 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.257 мкг | 10 мкг | 2.6% | 2% | 3891 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.327 мг | 15 мг | 2.2% | 1.7% | 4587 г |
| Витамин Н, биотин | 6.15 мкг | 50 мкг | 12.3% | 9.4% | 813 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7374 мг | 20 мг | 13.7% | 10.5% | 731 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.52 мг | 2500 мг | 6.4% | 4.9% | 1567 г |
| Кальций, Ca | 81.62 мг | 1000 мг | 8.2% | 6.3% | 1225 г |
| Кремний, Si | 0.348 мг | 30 мг | 1.2% | 0.9% | 8621 г |
| Магний, Mg | 19.27 мг | 400 мг | 4.8% | 3.7% | 2076 г |
| Натрий, Na | 41 мг | 1300 мг | 3.2% | 2.4% | 3171 г |
| Сера, S | 134.98 мг | 1000 мг | 13.5% | 10.3% | 741 г |
| Фосфор, P | 129.2 мг | 800 мг | 16.2% | 12.4% | 619 г |
| Хлор, Cl | 85.33 мг | 2300 мг | 3.7% | 2.8% | 2695 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 3.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.63 мг | 18 мг | 3.5% | 2.7% | 2857 г |
| Йод, I | 3.34 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.7% | 4491 г |
| Кобальт, Co | 3.854 мкг | 10 мкг | 38.5% | 29.4% | 259 г |
| Марганец, Mn | 0.0467 мг | 2 мг | 2.3% | 1.8% | 4283 г |
| Медь, Cu | 105.98 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 8.1% | 944 г |
| Молибден, Mo | 5.466 мкг | 70 мкг | 7.8% | 6% | 1281 г |
| Селен, Se | 17.422 мкг | 55 мкг | 31.7% | 24.2% | 316 г |
| Фтор, F | 53.59 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1% | 7464 г |
| Хром, Cr | 0.49 мкг | 50 мкг | 1% | 0.8% | 10204 г |
| Цинк, Zn | 0.4358 мг | 12 мг | 3.6% | 2.7% | 2754 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 70.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творожно-тыквенная запеканка составляет 131 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».