| Горох лущеный, крупа (Варка) | 120 г |
| Картофель (Варка без слива) | 70 г |
| Морковь (Варка без слива) | 80 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 40 г |
| Вода | 650 г |
| Соль поваренная пищевая | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.2 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3810 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 9.3% | 2452 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.9% | 28000 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 7.7% | 2959 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 19.2% | 1176 г |
| Вода | 85.3 г | 2273 г | 3.8% | 8.6% | 2665 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 151.2 мкг | 900 мкг | 16.8% | 38% | 595 г |
| бета Каротин | 0.958 мг | 5 мг | 19.2% | 43.4% | 522 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 11.3% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 3.6% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 1.76 мг | 500 мг | 0.4% | 0.9% | 28409 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.266 мг | 5 мг | 5.3% | 12% | 1880 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 6.1% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.363 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.7% | 29347 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.15 мг | 90 мг | 1.3% | 2.9% | 7826 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.109 мг | 15 мг | 0.7% | 1.6% | 13761 г |
| Витамин Н, биотин | 2.422 мкг | 50 мкг | 4.8% | 10.9% | 2064 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 5.7% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9682 мг | 20 мг | 4.8% | 10.9% | 2066 г |
| Ниацин | 0.413 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.11 мг | 2500 мг | 6.2% | 14% | 1601 г |
| Кальций, Ca | 23.03 мг | 1000 мг | 2.3% | 5.2% | 4342 г |
| Кремний, Si | 13.802 мг | 30 мг | 46% | 104.1% | 217 г |
| Магний, Mg | 16.98 мг | 400 мг | 4.2% | 9.5% | 2356 г |
| Натрий, Na | 492.62 мг | 1300 мг | 37.9% | 85.7% | 264 г |
| Сера, S | 28.69 мг | 1000 мг | 2.9% | 6.6% | 3486 г |
| Фосфор, P | 39.6 мг | 800 мг | 5% | 11.3% | 2020 г |
| Хлор, Cl | 768.47 мг | 2300 мг | 33.4% | 75.6% | 299 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 209.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 102.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.053 мг | 18 мг | 5.9% | 13.3% | 1709 г |
| Йод, I | 0.68 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.1% | 22059 г |
| Кобальт, Co | 1.969 мкг | 10 мкг | 19.7% | 44.6% | 508 г |
| Литий, Li | 4.07 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1137 мг | 2 мг | 5.7% | 12.9% | 1759 г |
| Медь, Cu | 97 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 21.9% | 1031 г |
| Молибден, Mo | 14.197 мкг | 70 мкг | 20.3% | 45.9% | 493 г |
| Никель, Ni | 15.374 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.201 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.9% | 27363 г |
| Стронций, Sr | 10.7 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 22.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 76.65 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 4.3% | 5219 г |
| Хром, Cr | 1.75 мкг | 50 мкг | 3.5% | 7.9% | 2857 г |
| Цинк, Zn | 0.4034 мг | 12 мг | 3.4% | 7.7% | 2975 г |
| Цирконий, Zr | 2.13 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.119 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.091 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
| Валин | 0.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.164 г | ~ | |||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.033 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.048 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.013 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.012 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Гороховый суп пюре составляет 44,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».