| Яйцо куриное вареное вкрутую | 144 г |
| Крабовые палочки | 143 г |
| Огурец парниковый | 134 г |
| Сметана 20% жирности | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1452 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 7.2% | 1206 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 9.8% | 875 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 3.2% | 2671 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Вода | 78.1 г | 2273 г | 3.4% | 2.9% | 2910 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102.1 мкг | 900 мкг | 11.3% | 9.7% | 881 г |
| Ретинол | 0.097 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.163 мг | 1.8 мг | 9.1% | 7.8% | 1104 г |
| Витамин В4, холин | 89.74 мг | 500 мг | 17.9% | 15.4% | 557 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.537 мг | 5 мг | 10.7% | 9.2% | 931 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 2.8% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.243 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.9% | 9427 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.214 мкг | 3 мкг | 7.1% | 6.1% | 1402 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.17 мг | 90 мг | 2.4% | 2.1% | 4147 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.741 мкг | 10 мкг | 7.4% | 6.4% | 1350 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.267 мг | 15 мг | 1.8% | 1.6% | 5618 г |
| Витамин Н, биотин | 7.366 мкг | 50 мкг | 14.7% | 12.7% | 679 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 3.8% | 2264 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9119 мг | 20 мг | 4.6% | 4% | 2193 г |
| Ниацин | 0.134 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 116.68 мг | 2500 мг | 4.7% | 4.1% | 2143 г |
| Кальций, Ca | 31.39 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.7% | 3186 г |
| Кремний, Si | 16.252 мг | 30 мг | 54.2% | 46.7% | 185 г |
| Магний, Mg | 9.02 мг | 400 мг | 2.3% | 2% | 4435 г |
| Натрий, Na | 49.95 мг | 1300 мг | 3.8% | 3.3% | 2603 г |
| Сера, S | 62.86 мг | 1000 мг | 6.3% | 5.4% | 1591 г |
| Фосфор, P | 78.6 мг | 800 мг | 9.8% | 8.4% | 1018 г |
| Хлор, Cl | 66.18 мг | 2300 мг | 2.9% | 2.5% | 3475 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 134.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.004 мг | 18 мг | 5.6% | 4.8% | 1793 г |
| Йод, I | 7.51 мкг | 150 мкг | 5% | 4.3% | 1997 г |
| Кобальт, Co | 3.663 мкг | 10 мкг | 36.6% | 31.6% | 273 г |
| Марганец, Mn | 0.0342 мг | 2 мг | 1.7% | 1.5% | 5848 г |
| Медь, Cu | 42.12 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 3.6% | 2374 г |
| Молибден, Mo | 2.762 мкг | 70 мкг | 3.9% | 3.4% | 2534 г |
| Никель, Ni | 0.003 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.19 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.68 мкг | 55 мкг | 19.4% | 16.7% | 515 г |
| Стронций, Sr | 1.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.26 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 19743 г |
| Хром, Cr | 2.04 мкг | 50 мкг | 4.1% | 3.5% | 2451 г |
| Цинк, Zn | 0.4546 мг | 12 мг | 3.8% | 3.3% | 2640 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.031 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 9.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 197.69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.899 г | min 16.8 г | 11.3% | 9.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.551 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 4.2% |
Энергетическая ценность Салат с огурцом и крабовыми палочками составляет 116 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».