| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Жарка) | 90 г |
| кефир сарафаново 3,2% | 90 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 55 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Овсяные отруби | 30 г |
| Семена льна | 5 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 0.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.7 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1298 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 8.4% | 916 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 9.9% | 778 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 3.7% | 2066 г |
| Углеводы (общие) | 9.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 10.4% | 741 г |
| Вода | 66.8 г | 2273 г | 2.9% | 2.2% | 3403 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.1 мкг | 900 мкг | 8.5% | 6.6% | 1183 г |
| Ретинол | 0.079 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 39.341 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.246 мг | 1.5 мг | 16.4% | 12.6% | 610 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.27 мг | 1.8 мг | 15% | 11.6% | 667 г |
| Витамин В4, холин | 84.44 мг | 500 мг | 16.9% | 13% | 592 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.85 мг | 5 мг | 17% | 13.1% | 588 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 4.2% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.5 мкг | 400 мкг | 3.6% | 2.8% | 2759 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.447 мкг | 3 мкг | 14.9% | 11.5% | 671 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.57 мг | 90 мг | 0.6% | 0.5% | 15789 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.554 мкг | 10 мкг | 5.5% | 4.2% | 1805 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.287 мг | 15 мг | 1.9% | 1.5% | 5226 г |
| бета Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.453 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.022 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.59 мкг | 50 мкг | 15.2% | 11.7% | 659 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.5% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7355 мг | 20 мг | 8.7% | 6.7% | 1152 г |
| Ниацин | 0.129 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.743 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 247.76 мг | 2500 мг | 9.9% | 7.6% | 1009 г |
| Кальций, Ca | 122.55 мг | 1000 мг | 12.3% | 9.5% | 816 г |
| Магний, Mg | 54.83 мг | 400 мг | 13.7% | 10.6% | 730 г |
| Натрий, Na | 225.18 мг | 1300 мг | 17.3% | 13.3% | 577 г |
| Сера, S | 95.17 мг | 1000 мг | 9.5% | 7.3% | 1051 г |
| Фосфор, P | 234.3 мг | 800 мг | 29.3% | 22.6% | 341 г |
| Хлор, Cl | 263.31 мг | 2300 мг | 11.4% | 8.8% | 873 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.581 мг | 18 мг | 8.8% | 6.8% | 1139 г |
| Йод, I | 9.79 мкг | 150 мкг | 6.5% | 5% | 1532 г |
| Кобальт, Co | 3.185 мкг | 10 мкг | 31.9% | 24.6% | 314 г |
| Марганец, Mn | 0.8367 мг | 2 мг | 41.8% | 32.2% | 239 г |
| Медь, Cu | 113.83 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 8.8% | 879 г |
| Молибден, Mo | 5.718 мкг | 70 мкг | 8.2% | 6.3% | 1224 г |
| Олово, Sn | 10.32 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.429 мкг | 55 мкг | 28.1% | 21.7% | 356 г |
| Стронций, Sr | 13.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.63 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 13500 г |
| Хром, Cr | 2.59 мкг | 50 мкг | 5.2% | 4% | 1931 г |
| Цинк, Zn | 1.1277 мг | 12 мг | 9.4% | 7.2% | 1064 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.416 г | ~ | |||
| Валин | 0.348 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.152 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.261 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.485 г | ~ | |||
| Лизин | 0.348 г | ~ | |||
| Метионин | 0.159 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.18 г | ~ | |||
| Треонин | 0.238 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.102 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.308 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.283 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.317 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.569 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.004 г | ~ | |||
| Глицин | 0.263 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.045 г | ~ | |||
| Пролин | 0.252 г | ~ | |||
| Серин | 0.376 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.222 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.159 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.7% | 51.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 16.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 142.07 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 1.023 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.25 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.045 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.716 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.26 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.356 г | min 16.8 г | 14% | 10.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.512 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.452 г | от 11.2 до 20.6 г | 13% | 10% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.77 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.55 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин 3 составляет 129,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».