| Огурец парниковый | 130 г |
| Помидор (томат), парниковый | 70 г |
| Кефир 2,5% жирности | 20 г |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Огурец соленый | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 15.5 ккал | 1684 ккал | 0.9% | 5.8% | 10865 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 7.7% | 8444 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 3.2% | 18667 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 7.7% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 19.4% | 3333 г |
| Вода | 94.4 г | 2273 г | 4.2% | 27.1% | 2408 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.8 мкг | 900 мкг | 4.2% | 27.1% | 2381 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.219 мг | 5 мг | 4.4% | 28.4% | 2283 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 13.5% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 13.5% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 4.81 мг | 500 мг | 1% | 6.5% | 10395 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.153 мг | 5 мг | 3.1% | 20% | 3268 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 9.7% | 6897 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.963 мкг | 400 мкг | 0.7% | 4.5% | 13500 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.03 мкг | 3 мкг | 1% | 6.5% | 10000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.46 мг | 90 мг | 11.6% | 74.8% | 860 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.002 мкг | 10 мкг | 500000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 15 мг | 0.7% | 4.5% | 15000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.704 мкг | 50 мкг | 1.4% | 9% | 7102 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.1 мкг | 120 мкг | 13.4% | 86.5% | 745 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3815 мг | 20 мг | 1.9% | 12.3% | 5242 г |
| Ниацин | 0.259 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.67 мг | 2500 мг | 7.9% | 51% | 1258 г |
| Кальций, Ca | 26.26 мг | 1000 мг | 2.6% | 16.8% | 3808 г |
| Кремний, Si | 27.259 мг | 30 мг | 90.9% | 586.5% | 110 г |
| Магний, Mg | 10.52 мг | 400 мг | 2.6% | 16.8% | 3802 г |
| Натрий, Na | 175.93 мг | 1300 мг | 13.5% | 87.1% | 739 г |
| Сера, S | 9.28 мг | 1000 мг | 0.9% | 5.8% | 10776 г |
| Фосфор, P | 34.7 мг | 800 мг | 4.3% | 27.7% | 2305 г |
| Хлор, Cl | 37.11 мг | 2300 мг | 1.6% | 10.3% | 6198 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 260.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.504 мг | 18 мг | 2.8% | 18.1% | 3571 г |
| Йод, I | 1.29 мкг | 150 мкг | 0.9% | 5.8% | 11628 г |
| Кобальт, Co | 2.356 мкг | 10 мкг | 23.6% | 152.3% | 424 г |
| Литий, Li | 7.741 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0822 мг | 2 мг | 4.1% | 26.5% | 2433 г |
| Медь, Cu | 52.56 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 34.2% | 1903 г |
| Молибден, Mo | 3.407 мкг | 70 мкг | 4.9% | 31.6% | 2055 г |
| Никель, Ni | 3.46 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.96 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 56.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.415 мкг | 55 мкг | 0.8% | 5.2% | 13253 г |
| Стронций, Sr | 2.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.89 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 1.3% | 40445 г |
| Хром, Cr | 2.41 мкг | 50 мкг | 4.8% | 31% | 2075 г |
| Цинк, Zn | 0.1889 мг | 12 мг | 1.6% | 10.3% | 6353 г |
| Цирконий, Zr | 1.24 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.067 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.59 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.056 г | min 16.8 г | 0.3% | 1.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.009 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.6% |
Энергетическая ценность Салат2 составляет 15,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».