| Нут (турецкий горох), вареный, без соли | 200 г |
| Грецкий орех | 100 г |
| Финики | 50 г |
| Лимонная цедра, сырая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 320.5 ккал | 1684 ккал | 19% | 5.9% | 525 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 4.1% | 760 г |
| Жиры | 18.8 г | 56 г | 33.6% | 10.5% | 298 г |
| Углеводы | 24.2 г | 219 г | 11.1% | 3.5% | 905 г |
| Углеводы (общие) | 15.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7 г | 20 г | 35% | 10.9% | 286 г |
| Вода | 38.7 г | 2273 г | 1.7% | 0.5% | 5873 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.9 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 31034 г |
| альфа Каротин | 0.008 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20833 г |
| бета Криптоксантин | 0.382 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.153 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.184 мг | 1.5 мг | 12.3% | 3.8% | 815 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 1.3% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 36.32 мг | 500 мг | 7.3% | 2.3% | 1377 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.51 мг | 5 мг | 10.2% | 3.2% | 980 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.321 мг | 2 мг | 16.1% | 5% | 623 г |
| Витамин В9, фолаты | 122.065 мкг | 400 мкг | 30.5% | 9.5% | 328 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.52 мг | 90 мг | 3.9% | 1.2% | 2557 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.979 мг | 15 мг | 6.5% | 2% | 1532 г |
| Витамин Н, биотин | 1.331 мкг | 50 мкг | 2.7% | 0.8% | 3757 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 0.9% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9303 мг | 20 мг | 9.7% | 3% | 1036 г |
| Ниацин | 0.453 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 352.92 мг | 2500 мг | 14.1% | 4.4% | 708 г |
| Кальций, Ca | 63.32 мг | 1000 мг | 6.3% | 2% | 1579 г |
| Кремний, Si | 40.524 мг | 30 мг | 135.1% | 42.2% | 74 г |
| Магний, Mg | 71.09 мг | 400 мг | 17.8% | 5.6% | 563 г |
| Натрий, Na | 10.53 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.2% | 12346 г |
| Сера, S | 79.63 мг | 1000 мг | 8% | 2.5% | 1256 г |
| Фосфор, P | 197.3 мг | 800 мг | 24.7% | 7.7% | 405 г |
| Хлор, Cl | 8.94 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.1% | 25727 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.423 мг | 18 мг | 13.5% | 4.2% | 743 г |
| Йод, I | 1.03 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.2% | 14563 г |
| Кобальт, Co | 2.093 мкг | 10 мкг | 20.9% | 6.5% | 478 г |
| Литий, Li | 1.643 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.1589 мг | 2 мг | 57.9% | 18.1% | 173 г |
| Медь, Cu | 378.69 мкг | 1000 мкг | 37.9% | 11.8% | 264 г |
| Молибден, Mo | 1.312 мкг | 70 мкг | 1.9% | 0.6% | 5335 г |
| Никель, Ni | 57.365 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.915 мкг | 55 мкг | 7.1% | 2.2% | 1405 г |
| Стронций, Sr | 12.32 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 195.18 мкг | 4000 мкг | 4.9% | 1.5% | 2049 г |
| Хром, Cr | 8.53 мкг | 50 мкг | 17.1% | 5.3% | 586 г |
| Цинк, Zn | 1.6381 мг | 12 мг | 13.7% | 4.3% | 733 г |
| Цирконий, Zr | 4 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.096 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.122 г | ~ | |||
| Валин | 0.486 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.254 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.433 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.706 г | ~ | |||
| Лизин | 0.461 г | ~ | |||
| Метионин | 0.154 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.122 г | ~ | |||
| Треонин | 0.354 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.099 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.487 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.382 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.297 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.936 г | ~ | |||
| Глицин | 0.492 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.756 г | ~ | |||
| Пролин | 0.408 г | ~ | |||
| Серин | 0.454 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.289 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.101 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 31.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 10.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 31.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.297 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.144 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.369 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.389 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.495 г | min 16.8 г | 26.8% | 8.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.444 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.312 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.68 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 12.1 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 31.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 10.065 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Конфета нут орех составляет 320,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».