| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 250 г |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве | 30 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.3 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1113 г |
| Белки | 26.1 г | 76 г | 34.3% | 22.7% | 291 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 5.7% | 1167 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 31286 г |
| Вода | 67.1 г | 2273 г | 3% | 2% | 3387 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.2 мкг | 900 мкг | 4.2% | 2.8% | 2356 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 4.2% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 83.87 мг | 500 мг | 16.8% | 11.1% | 596 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.453 мг | 5 мг | 29.1% | 19.2% | 344 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.714 мг | 2 мг | 35.7% | 23.6% | 280 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.279 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.4% | 4832 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.372 мкг | 3 мкг | 12.4% | 8.2% | 806 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.063 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.4% | 15873 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.594 мг | 15 мг | 4% | 2.6% | 2525 г |
| Витамин Н, биотин | 0.549 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.7% | 9107 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.2547 мг | 20 мг | 41.3% | 27.3% | 242 г |
| Ниацин | 10.334 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 304.42 мг | 2500 мг | 12.2% | 8.1% | 821 г |
| Кальций, Ca | 136.14 мг | 1000 мг | 13.6% | 9% | 735 г |
| Магний, Mg | 90.51 мг | 400 мг | 22.6% | 14.9% | 442 г |
| Натрий, Na | 172.85 мг | 1300 мг | 13.3% | 8.8% | 752 г |
| Сера, S | 250.8 мг | 1000 мг | 25.1% | 16.6% | 399 г |
| Фосфор, P | 258.3 мг | 800 мг | 32.3% | 21.3% | 310 г |
| Хлор, Cl | 253.36 мг | 2300 мг | 11% | 7.3% | 908 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.477 мг | 18 мг | 8.2% | 5.4% | 1219 г |
| Йод, I | 3.26 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.5% | 4601 г |
| Кобальт, Co | 8.785 мкг | 10 мкг | 87.9% | 58.1% | 114 г |
| Марганец, Mn | 0.0316 мг | 2 мг | 1.6% | 1.1% | 6329 г |
| Медь, Cu | 88.27 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 5.8% | 1133 г |
| Молибден, Mo | 10.867 мкг | 70 мкг | 15.5% | 10.2% | 644 г |
| Олово, Sn | 1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.388 мкг | 55 мкг | 33.4% | 22.1% | 299 г |
| Стронций, Sr | 1.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 125.18 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 2% | 3195 г |
| Хром, Cr | 23.98 мкг | 50 мкг | 48% | 31.7% | 209 г |
| Цинк, Zn | 1.7406 мг | 12 мг | 14.5% | 9.6% | 689 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.865 г | ~ | |||
| Валин | 1.332 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.352 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.158 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.029 г | ~ | |||
| Лизин | 2.705 г | ~ | |||
| Метионин | 0.461 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.891 г | ~ | |||
| Треонин | 1.137 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.389 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.332 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.988 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.215 г | ~ | |||
| Глицин | 0.943 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.9 г | ~ | |||
| Пролин | 1.035 г | ~ | |||
| Серин | 1.035 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.922 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.441 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.97 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.012 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.025 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.049 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.061 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.158 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.025 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.84 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.289 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.576 г | min 16.8 г | 9.4% | 6.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.16 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.074 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.314 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.244 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная отбивная с сыром составляет 151,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».