| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 214 г |
| Маргарин (спред), низкокалорийный, около 40% жира, с йогуртом, подсоленный, в пластиковой коробке | 90 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Сахар-песок | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 292.5 ккал | 1684 ккал | 17.4% | 5.9% | 576 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 5.4% | 639 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 4% | 848 г |
| Углеводы | 46.2 г | 219 г | 21.1% | 7.2% | 474 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 1.9% | 1818 г |
| Вода | 36 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6314 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 141.8 мкг | 900 мкг | 15.8% | 5.4% | 635 г |
| бета Каротин | 0.092 мг | 5 мг | 1.8% | 0.6% | 5435 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 1.4% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 2.6% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 58.05 мг | 500 мг | 11.6% | 4% | 861 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.29 мг | 5 мг | 5.8% | 2% | 1724 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 2.3% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.286 мкг | 400 мкг | 5.8% | 2% | 1718 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.519 мкг | 3 мкг | 17.3% | 5.9% | 578 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.11 мг | 90 мг | 0.1% | 81818 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.216 мкг | 10 мкг | 2.2% | 0.8% | 4630 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.248 мг | 15 мг | 8.3% | 2.8% | 1202 г |
| Витамин Н, биотин | 5.14 мкг | 50 мкг | 10.3% | 3.5% | 973 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.3 мкг | 120 мкг | 11.1% | 3.8% | 902 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6011 мг | 20 мг | 13% | 4.4% | 769 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 98.51 мг | 2500 мг | 3.9% | 1.3% | 2538 г |
| Кальций, Ca | 56.2 мг | 1000 мг | 5.6% | 1.9% | 1779 г |
| Кремний, Si | 1.27 мг | 30 мг | 4.2% | 1.4% | 2362 г |
| Магний, Mg | 13.99 мг | 400 мг | 3.5% | 1.2% | 2859 г |
| Натрий, Na | 118.41 мг | 1300 мг | 9.1% | 3.1% | 1098 г |
| Сера, S | 113.71 мг | 1000 мг | 11.4% | 3.9% | 879 г |
| Фосфор, P | 110.7 мг | 800 мг | 13.8% | 4.7% | 723 г |
| Хлор, Cl | 60.27 мг | 2300 мг | 2.6% | 0.9% | 3816 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 11.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.783 мг | 18 мг | 4.4% | 1.5% | 2299 г |
| Йод, I | 2.38 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.5% | 6303 г |
| Кобальт, Co | 2.14 мкг | 10 мкг | 21.4% | 7.3% | 467 г |
| Марганец, Mn | 0.1864 мг | 2 мг | 9.3% | 3.2% | 1073 г |
| Медь, Cu | 60.6 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 2.1% | 1650 г |
| Молибден, Mo | 7.155 мкг | 70 мкг | 10.2% | 3.5% | 978 г |
| Селен, Se | 15.257 мкг | 55 мкг | 27.7% | 9.5% | 360 г |
| Фтор, F | 23.09 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17324 г |
| Хром, Cr | 1.08 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.8% | 4630 г |
| Цинк, Zn | 0.4859 мг | 12 мг | 4% | 1.4% | 2470 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 55 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творожная ракушка составляет 292,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».