| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 238 г |
| Сыр, гауда | 90 г |
| Вода | 1020 г |
| Капуста цветная (Варка без слива) | 1300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.4 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4068 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 10.4% | 2303 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 9.2% | 2667 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 2.4% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 13.3% | 1818 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 9.7% | 2526 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.7 мкг | 900 мкг | 3.5% | 8.5% | 2839 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.7% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 8.2% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 13.3% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 47.22 мг | 500 мг | 9.4% | 22.7% | 1059 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.595 мг | 5 мг | 11.9% | 28.7% | 840 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 14.3% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.177 мкг | 400 мкг | 3.3% | 8% | 3036 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.103 мкг | 3 мкг | 3.4% | 8.2% | 2913 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.34 мг | 90 мг | 15.9% | 38.4% | 628 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.224 мкг | 10 мкг | 2.2% | 5.3% | 4464 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.167 мг | 15 мг | 1.1% | 2.7% | 8982 г |
| Витамин Н, биотин | 2.661 мкг | 50 мкг | 5.3% | 12.8% | 1879 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.3 мкг | 120 мкг | 6.9% | 16.7% | 1446 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8517 мг | 20 мг | 4.3% | 10.4% | 2348 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.86 мг | 2500 мг | 5% | 12.1% | 2018 г |
| Кальций, Ca | 44.69 мг | 1000 мг | 4.5% | 10.9% | 2238 г |
| Магний, Mg | 10.82 мг | 400 мг | 2.7% | 6.5% | 3697 г |
| Натрий, Na | 47.02 мг | 1300 мг | 3.6% | 8.7% | 2765 г |
| Сера, S | 25.74 мг | 1000 мг | 2.6% | 6.3% | 3885 г |
| Фосфор, P | 61.6 мг | 800 мг | 7.7% | 18.6% | 1299 г |
| Хлор, Cl | 15.19 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.7% | 15142 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.939 мг | 18 мг | 5.2% | 12.6% | 1917 г |
| Йод, I | 1.87 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.9% | 8021 г |
| Кобальт, Co | 0.937 мкг | 10 мкг | 9.4% | 22.7% | 1067 г |
| Марганец, Mn | 0.0836 мг | 2 мг | 4.2% | 10.1% | 2392 г |
| Медь, Cu | 30.8 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 7.5% | 3247 г |
| Молибден, Mo | 0.562 мкг | 70 мкг | 0.8% | 1.9% | 12456 г |
| Селен, Se | 3.793 мкг | 55 мкг | 6.9% | 16.7% | 1450 г |
| Фтор, F | 45.84 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 2.7% | 8726 г |
| Хром, Cr | 0.37 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.7% | 13514 г |
| Цинк, Zn | 0.3856 мг | 12 мг | 3.2% | 7.7% | 3112 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 57.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Цветная капуста с сыром и яйцом составляет 41,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».