| Кальмар (мясо) | 80 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 115 г |
| Салат | 100 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.3 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1974 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 8.2% | 1434 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 12.8% | 918 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 1.2% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.9% | 4000 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 4.3% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 124.3 мкг | 900 мкг | 13.8% | 16.2% | 724 г |
| бета Каротин | 0.745 мг | 5 мг | 14.9% | 17.5% | 671 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 5.5% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 3.9% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 6.76 мг | 500 мг | 1.4% | 1.6% | 7396 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.143 мг | 5 мг | 2.9% | 3.4% | 3497 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 8.9% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.26 мкг | 400 мкг | 5.6% | 6.6% | 1797 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.56 мг | 90 мг | 14% | 16.4% | 717 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.333 мг | 15 мг | 22.2% | 26% | 450 г |
| Витамин Н, биотин | 0.667 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.5% | 7496 г |
| Витамин К, филлохинон | 58.6 мкг | 120 мкг | 48.8% | 57.2% | 205 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4582 мг | 20 мг | 12.3% | 14.4% | 814 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.88 мг | 2500 мг | 9.3% | 10.9% | 1078 г |
| Кальций, Ca | 37.88 мг | 1000 мг | 3.8% | 4.5% | 2640 г |
| Магний, Mg | 43.27 мг | 400 мг | 10.8% | 12.7% | 924 г |
| Натрий, Na | 36.3 мг | 1300 мг | 2.8% | 3.3% | 3581 г |
| Сера, S | 55.71 мг | 1000 мг | 5.6% | 6.6% | 1795 г |
| Фосфор, P | 88 мг | 800 мг | 11% | 12.9% | 909 г |
| Хлор, Cl | 37.04 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.9% | 6210 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 69.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 54.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.659 мг | 18 мг | 3.7% | 4.3% | 2731 г |
| Йод, I | 80.22 мкг | 150 мкг | 53.5% | 62.7% | 187 г |
| Кобальт, Co | 27.853 мкг | 10 мкг | 278.5% | 326.5% | 36 г |
| Марганец, Mn | 0.1913 мг | 2 мг | 9.6% | 11.3% | 1045 г |
| Медь, Cu | 463.62 мкг | 1000 мкг | 46.4% | 54.4% | 216 г |
| Молибден, Mo | 10.593 мкг | 70 мкг | 15.1% | 17.7% | 661 г |
| Селен, Se | 0.34 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.7% | 16176 г |
| Фтор, F | 16.35 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 24465 г |
| Хром, Cr | 2.8 мкг | 50 мкг | 5.6% | 6.6% | 1786 г |
| Цинк, Zn | 0.6218 мг | 12 мг | 5.2% | 6.1% | 1930 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат с кальмарами составляет 85,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».