| Чеснок (Запекание) | 10 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 1461 г |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью | 500 г |
| Лютеница «Нашенска» | 237 г |
| Овсяные отруби | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1203 г |
| Белки | 18.1 г | 76 г | 23.8% | 17% | 420 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 3.4% | 2074 г |
| Углеводы | 11.7 г | 219 г | 5.3% | 3.8% | 1872 г |
| Углеводы (общие) | 10.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.2% | 2222 г |
| Вода | 66.3 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3428 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.9 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.4% | 18367 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 9.009 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.107 мг | 1.5 мг | 7.1% | 5.1% | 1402 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 2.4% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 58.07 мг | 500 мг | 11.6% | 8.3% | 861 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.169 мг | 5 мг | 23.4% | 16.7% | 428 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.532 мг | 2 мг | 26.6% | 19% | 376 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.836 мкг | 400 мкг | 2% | 1.4% | 5105 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.143 мкг | 3 мкг | 4.8% | 3.4% | 2098 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.02 мг | 90 мг | 450000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.443 мг | 15 мг | 3% | 2.1% | 3386 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3315 мг | 20 мг | 26.7% | 19.1% | 375 г |
| Ниацин | 7.339 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.981 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 241.04 мг | 2500 мг | 9.6% | 6.9% | 1037 г |
| Кальций, Ca | 10.96 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.8% | 9124 г |
| Кремний, Si | 0.011 мг | 30 мг | 272727 г | ||
| Магний, Mg | 74.64 мг | 400 мг | 18.7% | 13.4% | 536 г |
| Натрий, Na | 135.36 мг | 1300 мг | 10.4% | 7.4% | 960 г |
| Сера, S | 168.73 мг | 1000 мг | 16.9% | 12.1% | 593 г |
| Фосфор, P | 160.5 мг | 800 мг | 20.1% | 14.4% | 498 г |
| Хлор, Cl | 50.81 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.6% | 4527 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.3 мг | 18 мг | 7.2% | 5.1% | 1385 г |
| Йод, I | 1.96 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.9% | 7653 г |
| Кобальт, Co | 6.291 мкг | 10 мкг | 62.9% | 44.9% | 159 г |
| Литий, Li | 0.013 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.417 мг | 2 мг | 20.9% | 14.9% | 480 г |
| Медь, Cu | 94.48 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 6.7% | 1058 г |
| Молибден, Mo | 7.59 мкг | 70 мкг | 10.8% | 7.7% | 922 г |
| Никель, Ni | 0.073 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.04 мкг | 55 мкг | 29.2% | 20.9% | 343 г |
| Фтор, F | 88.44 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.6% | 4523 г |
| Хром, Cr | 17.17 мкг | 50 мкг | 34.3% | 24.5% | 291 г |
| Цинк, Zn | 1.2006 мг | 12 мг | 10% | 7.1% | 1000 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.124 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.451 г | ~ | |||
| Валин | 1.04 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.889 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.572 г | ~ | |||
| Лизин | 1.993 г | ~ | |||
| Метионин | 0.362 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.636 г | ~ | |||
| Треонин | 0.861 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.302 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.857 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.433 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.033 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.561 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.154 г | ~ | |||
| Глицин | 0.751 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.388 г | ~ | |||
| Пролин | 0.819 г | ~ | |||
| Серин | 0.818 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.714 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.357 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.366 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.071 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.624 г | min 16.8 г | 3.7% | 2.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.564 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.307 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.287 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты куриные с лютеницей составляет 140 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».