| Скумбрия дальневосточная (Жарка) | 455 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 255 ккал | 1684 ккал | 15.1% | 5.9% | 660 г |
| Белки | 21.2 г | 76 г | 27.9% | 10.9% | 358 г |
| Жиры | 18.9 г | 56 г | 33.8% | 13.3% | 296 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1% | 3988 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.6 мкг | 900 мкг | 2.6% | 1% | 3814 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 2.6% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.359 мг | 1.8 мг | 19.9% | 7.8% | 501 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.064 мг | 5 мг | 21.3% | 8.4% | 470 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.945 мг | 2 мг | 47.3% | 18.5% | 212 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.636 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.1% | 3761 г |
| Витамин В12, кобаламин | 14.182 мкг | 3 мкг | 472.7% | 185.4% | 21 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1 мг | 90 мг | 1.1% | 0.4% | 9000 г |
| Витамин D, кальциферол | 17.727 мкг | 10 мкг | 177.3% | 69.5% | 56 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.009 мг | 15 мг | 13.4% | 5.3% | 747 г |
| Витамин Н, биотин | 0.236 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.2% | 21186 г |
| Витамин РР, НЭ | 13.5909 мг | 20 мг | 68% | 26.7% | 147 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 284.75 мг | 2500 мг | 11.4% | 4.5% | 878 г |
| Кальций, Ca | 48.76 мг | 1000 мг | 4.9% | 1.9% | 2051 г |
| Магний, Mg | 51.22 мг | 400 мг | 12.8% | 5% | 781 г |
| Натрий, Na | 801.91 мг | 1300 мг | 61.7% | 24.2% | 162 г |
| Сера, S | 216 мг | 1000 мг | 21.6% | 8.5% | 463 г |
| Фосфор, P | 295.9 мг | 800 мг | 37% | 14.5% | 270 г |
| Хлор, Cl | 1286.18 мг | 2300 мг | 55.9% | 21.9% | 179 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.921 мг | 18 мг | 10.7% | 4.2% | 937 г |
| Йод, I | 53.18 мкг | 150 мкг | 35.5% | 13.9% | 282 г |
| Кобальт, Co | 23.909 мкг | 10 мкг | 239.1% | 93.8% | 42 г |
| Марганец, Mn | 0.1227 мг | 2 мг | 6.1% | 2.4% | 1630 г |
| Медь, Cu | 253.11 мкг | 1000 мкг | 25.3% | 9.9% | 395 г |
| Молибден, Mo | 6.727 мкг | 70 мкг | 9.6% | 3.8% | 1041 г |
| Фтор, F | 1654.55 мкг | 4000 мкг | 41.4% | 16.2% | 242 г |
| Хром, Cr | 65 мкг | 50 мкг | 130% | 51% | 77 г |
| Цинк, Zn | 0.8382 мг | 12 мг | 7% | 2.7% | 1432 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 88.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Скумбрия на гриле составляет 255 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».