Мой здоровый рацион

Рецепт Смесь тропических фруктов. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Смесь тропических фруктов

Ананас 100 г
Виноград 100 г
Дыня 100 г
Манго, сырое 100 г
Папайя, сырая 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смесь тропических фруктов".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 52.4 ккал 1684 ккал 3.1% 5.9% 3214 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 1.5% 12667 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1% 18667 г
Углеводы 12.1 г 219 г 5.5% 10.5% 1810 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 13.4% 1429 г
Вода 86 г 2273 г 3.8% 7.3% 2643 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 35.2 мкг 900 мкг 3.9% 7.4% 2557 г
бета Каротин 0.273 мг 5 мг 5.5% 10.5% 1832 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 5.2% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 3.1% 6207 г
Витамин В4, холин 2.74 мг 500 мг 0.5% 1% 18248 г
Витамин В5, пантотеновая 0.17 мг 5 мг 3.4% 6.5% 2941 г
Витамин В6, пиридоксин 0.081 мг 2 мг 4.1% 7.8% 2469 г
Витамин В9, фолаты 18.6 мкг 400 мкг 4.7% 9% 2151 г
Витамин C, аскорбиновая 26.86 мг 90 мг 29.8% 56.9% 335 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.38 мг 15 мг 2.5% 4.8% 3947 г
Витамин Н, биотин 0.3 мкг 50 мкг 0.6% 1.1% 16667 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 2.3% 8571 г
Витамин РР, НЭ 0.4452 мг 20 мг 2.2% 4.2% 4492 г
Макроэлементы
Калий, K 165.4 мг 2500 мг 6.6% 12.6% 1511 г
Кальций, Ca 18.8 мг 1000 мг 1.9% 3.6% 5319 г
Кремний, Si 2.4 мг 30 мг 8% 15.3% 1250 г
Магний, Mg 14.8 мг 400 мг 3.7% 7.1% 2703 г
Натрий, Na 13.6 мг 1300 мг 1% 1.9% 9559 г
Сера, S 3.4 мг 1000 мг 0.3% 0.6% 29412 г
Фосфор, P 13.2 мг 800 мг 1.7% 3.2% 6061 г
Хлор, Cl 10.2 мг 2300 мг 0.4% 0.8% 22549 г
Микроэлементы
Бор, B 73 мкг ~
Ванадий, V 2 мкг ~
Железо, Fe 0.462 мг 18 мг 2.6% 5% 3896 г
Йод, I 2 мкг 150 мкг 1.3% 2.5% 7500 г
Кобальт, Co 0.8 мкг 10 мкг 8% 15.3% 1250 г
Марганец, Mn 0.0456 мг 2 мг 2.3% 4.4% 4386 г
Медь, Cu 56.6 мкг 1000 мкг 5.7% 10.9% 1767 г
Молибден, Mo 0.6 мкг 70 мкг 0.9% 1.7% 11667 г
Селен, Se 0.24 мкг 55 мкг 0.4% 0.8% 22917 г
Фтор, F 6.4 мкг 4000 мкг 0.2% 0.4% 62500 г
Хром, Cr 0.6 мкг 50 мкг 1.2% 2.3% 8333 г
Цинк, Zn 0.0702 мг 12 мг 0.6% 1.1% 17094 г

Энергетическая ценность Смесь тропических фруктов составляет 52,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».