| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 538 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 125 г |
| Морковь (Жарка) | 106 г |
| Овощная смесь 4 сезона Лечо [4 Сезона] | 400 г |
| Чеснок | 10 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.6 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1879 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 18.2% | 613 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 4.8% | 2333 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 2.3% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6.1% | 1818 г |
| Вода | 78.9 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2881 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 190.5 мкг | 900 мкг | 21.2% | 23.7% | 472 г |
| бета Каротин | 1.134 мг | 5 мг | 22.7% | 25.3% | 441 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 3.3% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 2.7% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 20.82 мг | 500 мг | 4.2% | 4.7% | 2402 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.698 мг | 5 мг | 14% | 15.6% | 716 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.319 мг | 2 мг | 16% | 17.9% | 627 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.673 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1% | 10890 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.1 мкг | 3 мкг | 3.3% | 3.7% | 3000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.73 мг | 90 мг | 1.9% | 2.1% | 5202 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.041 мг | 15 мг | 6.9% | 7.7% | 1441 г |
| Витамин Н, биотин | 0.307 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.7% | 16287 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 2.6% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6429 мг | 20 мг | 18.2% | 20.3% | 549 г |
| Ниацин | 4.931 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.9 мг | 2500 мг | 6.7% | 7.5% | 1498 г |
| Кальций, Ca | 12.16 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.3% | 8224 г |
| Кремний, Si | 3.963 мг | 30 мг | 13.2% | 14.7% | 757 г |
| Магний, Mg | 42.27 мг | 400 мг | 10.6% | 11.8% | 946 г |
| Натрий, Na | 61 мг | 1300 мг | 4.7% | 5.2% | 2131 г |
| Сера, S | 118.93 мг | 1000 мг | 11.9% | 13.3% | 841 г |
| Фосфор, P | 86.5 мг | 800 мг | 10.8% | 12.1% | 925 г |
| Хлор, Cl | 41.15 мг | 2300 мг | 1.8% | 2% | 5589 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 59.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.863 мг | 18 мг | 4.8% | 5.4% | 2086 г |
| Йод, I | 1.85 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.3% | 8108 г |
| Кобальт, Co | 5.024 мкг | 10 мкг | 50.2% | 56% | 199 г |
| Литий, Li | 0.612 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0683 мг | 2 мг | 3.4% | 3.8% | 2928 г |
| Медь, Cu | 68.57 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 7.7% | 1458 г |
| Молибден, Mo | 7.756 мкг | 70 мкг | 11.1% | 12.4% | 903 г |
| Никель, Ni | 0.928 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.143 мкг | 55 мкг | 16.6% | 18.5% | 602 г |
| Стронций, Sr | 0.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.04 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.7% | 6775 г |
| Хром, Cr | 10.79 мкг | 50 мкг | 21.6% | 24.1% | 463 г |
| Цинк, Zn | 0.8156 мг | 12 мг | 6.8% | 7.6% | 1471 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.591 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.066 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.001 г | ~ | |||
| Валин | 0.698 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.694 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.609 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.061 г | ~ | |||
| Лизин | 1.404 г | ~ | |||
| Метионин | 0.239 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.462 г | ~ | |||
| Треонин | 0.599 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.204 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.571 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.054 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.141 г | ~ | |||
| Аланин | 0.701 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.075 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.109 г | ~ | |||
| Глицин | 0.501 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.554 г | ~ | |||
| Пролин | 0.546 г | ~ | |||
| Серин | 0.547 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.482 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.229 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 28.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.13 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.861 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.327 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.126 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.611 г | min 16.8 г | 3.6% | 4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.759 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.302 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.6% | 12.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.253 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица (лечо, морк, лук) составляет 89,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».