| Овсяные хлопья геркулес | 150 г |
| Кефир 1% | 270 г |
| Яблоки | 170 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
ели все
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 6% | 1358 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 5.5% | 1462 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 4% | 2000 г |
| Углеводы | 18.9 г | 219 г | 8.6% | 6.9% | 1159 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 7.7% | 1053 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.5 мкг | 900 мкг | 2.3% | 1.9% | 4390 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.136 мг | 1.5 мг | 9.1% | 7.3% | 1103 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 6% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 36.75 мг | 500 мг | 7.4% | 6% | 1361 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.242 мг | 5 мг | 4.8% | 3.9% | 2066 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 4.6% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.772 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.9% | 4093 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.208 мкг | 3 мкг | 6.9% | 5.6% | 1442 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.97 мг | 90 мг | 3.3% | 2.7% | 3030 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.162 мкг | 10 мкг | 1.6% | 1.3% | 6173 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.474 мг | 15 мг | 3.2% | 2.6% | 3165 г |
| Витамин Н, биотин | 7.764 мкг | 50 мкг | 15.5% | 12.5% | 644 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.837 мг | 20 мг | 9.2% | 7.4% | 1089 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.11 мг | 2500 мг | 9% | 7.3% | 1116 г |
| Кальций, Ca | 71.44 мг | 1000 мг | 7.1% | 5.7% | 1400 г |
| Магний, Mg | 39.6 мг | 400 мг | 9.9% | 8% | 1010 г |
| Натрий, Na | 42.73 мг | 1300 мг | 3.3% | 2.7% | 3042 г |
| Сера, S | 47.33 мг | 1000 мг | 4.7% | 3.8% | 2113 г |
| Фосфор, P | 132.5 мг | 800 мг | 16.6% | 13.4% | 604 г |
| Хлор, Cl | 75.86 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.7% | 3032 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 65.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.662 мг | 18 мг | 9.2% | 7.4% | 1083 г |
| Йод, I | 7.24 мкг | 150 мкг | 4.8% | 3.9% | 2072 г |
| Кобальт, Co | 2.606 мкг | 10 мкг | 26.1% | 21% | 384 г |
| Марганец, Mn | 0.9168 мг | 2 мг | 45.8% | 36.9% | 218 г |
| Медь, Cu | 145.68 мкг | 1000 мкг | 14.6% | 11.8% | 686 г |
| Молибден, Mo | 4.163 мкг | 70 мкг | 5.9% | 4.8% | 1681 г |
| Селен, Se | 3.267 мкг | 55 мкг | 5.9% | 4.8% | 1684 г |
| Фтор, F | 25.27 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 15829 г |
| Хром, Cr | 2.21 мкг | 50 мкг | 4.4% | 3.5% | 2262 г |
| Цинк, Zn | 1.0215 мг | 12 мг | 8.5% | 6.9% | 1175 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 43.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Кекс фруктовый составляет 124 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».