Мой здоровый рацион

Рецепт Кекс фруктовый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Кекс фруктовый

Овсяные хлопья геркулес 150 г
Кефир 1% 270 г
Яблоки 170 г
Яйцо куриное 47 г
Способ приготовления

ели все

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кекс фруктовый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 124 ккал 1684 ккал 7.4% 6% 1358 г
Белки 5.2 г 76 г 6.8% 5.5% 1462 г
Жиры 2.8 г 56 г 5% 4% 2000 г
Углеводы 18.9 г 219 г 8.6% 6.9% 1159 г
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 7.7% 1053 г
Вода 70 г 2273 г 3.1% 2.5% 3247 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 20.5 мкг 900 мкг 2.3% 1.9% 4390 г
бета Каротин 0.012 мг 5 мг 0.2% 0.2% 41667 г
Витамин В1, тиамин 0.136 мг 1.5 мг 9.1% 7.3% 1103 г
Витамин В2, рибофлавин 0.133 мг 1.8 мг 7.4% 6% 1353 г
Витамин В4, холин 36.75 мг 500 мг 7.4% 6% 1361 г
Витамин В5, пантотеновая 0.242 мг 5 мг 4.8% 3.9% 2066 г
Витамин В6, пиридоксин 0.114 мг 2 мг 5.7% 4.6% 1754 г
Витамин В9, фолаты 9.772 мкг 400 мкг 2.4% 1.9% 4093 г
Витамин В12, кобаламин 0.208 мкг 3 мкг 6.9% 5.6% 1442 г
Витамин C, аскорбиновая 2.97 мг 90 мг 3.3% 2.7% 3030 г
Витамин D, кальциферол 0.162 мкг 10 мкг 1.6% 1.3% 6173 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.474 мг 15 мг 3.2% 2.6% 3165 г
Витамин Н, биотин 7.764 мкг 50 мкг 15.5% 12.5% 644 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.4% 20000 г
Витамин РР, НЭ 1.837 мг 20 мг 9.2% 7.4% 1089 г
Макроэлементы
Калий, K 224.11 мг 2500 мг 9% 7.3% 1116 г
Кальций, Ca 71.44 мг 1000 мг 7.1% 5.7% 1400 г
Магний, Mg 39.6 мг 400 мг 9.9% 8% 1010 г
Натрий, Na 42.73 мг 1300 мг 3.3% 2.7% 3042 г
Сера, S 47.33 мг 1000 мг 4.7% 3.8% 2113 г
Фосфор, P 132.5 мг 800 мг 16.6% 13.4% 604 г
Хлор, Cl 75.86 мг 2300 мг 3.3% 2.7% 3032 г
Микроэлементы
Бор, B 65.4 мкг ~
Ванадий, V 1.07 мкг ~
Железо, Fe 1.662 мг 18 мг 9.2% 7.4% 1083 г
Йод, I 7.24 мкг 150 мкг 4.8% 3.9% 2072 г
Кобальт, Co 2.606 мкг 10 мкг 26.1% 21% 384 г
Марганец, Mn 0.9168 мг 2 мг 45.8% 36.9% 218 г
Медь, Cu 145.68 мкг 1000 мкг 14.6% 11.8% 686 г
Молибден, Mo 4.163 мкг 70 мкг 5.9% 4.8% 1681 г
Селен, Se 3.267 мкг 55 мкг 5.9% 4.8% 1684 г
Фтор, F 25.27 мкг 4000 мкг 0.6% 0.5% 15829 г
Хром, Cr 2.21 мкг 50 мкг 4.4% 3.5% 2262 г
Цинк, Zn 1.0215 мг 12 мг 8.5% 6.9% 1175 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 43.3 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Кекс фруктовый составляет 124 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».