| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 70 г |
| Отруби Ржаные [Ого] | 27 г |
| Вода | 100 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 179 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 189.4 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 889 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 7.8% | 679 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 7.4% | 709 г |
| Углеводы | 17.6 г | 219 г | 8% | 4.2% | 1244 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.4% | 1538 г |
| Вода | 61.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3696 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 135.1 мкг | 900 мкг | 15% | 7.9% | 666 г |
| Ретинол | 0.13 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.116 мг | 1.5 мг | 7.7% | 4.1% | 1293 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.272 мг | 1.8 мг | 15.1% | 8% | 662 г |
| Витамин В4, холин | 154.05 мг | 500 мг | 30.8% | 16.3% | 325 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.004 мг | 5 мг | 20.1% | 10.6% | 498 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 3.6% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.235 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.2% | 4331 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.3 мкг | 3 мкг | 10% | 5.3% | 1000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.27 мкг | 10 мкг | 12.7% | 6.7% | 787 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.708 мг | 15 мг | 4.7% | 2.5% | 2119 г |
| Витамин Н, биотин | 16.18 мкг | 50 мкг | 32.4% | 17.1% | 309 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0926 мг | 20 мг | 15.5% | 8.2% | 647 г |
| Ниацин | 0.315 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.61 мг | 2500 мг | 6.2% | 3.3% | 1617 г |
| Кальций, Ca | 44.83 мг | 1000 мг | 4.5% | 2.4% | 2231 г |
| Магний, Mg | 36.09 мг | 400 мг | 9% | 4.8% | 1108 г |
| Натрий, Na | 82.14 мг | 1300 мг | 6.3% | 3.3% | 1583 г |
| Сера, S | 121.82 мг | 1000 мг | 12.2% | 6.4% | 821 г |
| Фосфор, P | 184.2 мг | 800 мг | 23% | 12.1% | 434 г |
| Хлор, Cl | 107.01 мг | 2300 мг | 4.7% | 2.5% | 2149 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.249 мг | 18 мг | 12.5% | 6.6% | 800 г |
| Йод, I | 12.9 мкг | 150 мкг | 8.6% | 4.5% | 1163 г |
| Кобальт, Co | 6.903 мкг | 10 мкг | 69% | 36.4% | 145 г |
| Марганец, Mn | 0.8798 мг | 2 мг | 44% | 23.2% | 227 г |
| Медь, Cu | 149.73 мкг | 1000 мкг | 15% | 7.9% | 668 г |
| Молибден, Mo | 3.981 мкг | 70 мкг | 5.7% | 3% | 1758 г |
| Селен, Se | 24.83 мкг | 55 мкг | 45.1% | 23.8% | 222 г |
| Фтор, F | 74.18 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1% | 5392 г |
| Хром, Cr | 2.31 мкг | 50 мкг | 4.6% | 2.4% | 2165 г |
| Цинк, Zn | 1.3409 мг | 12 мг | 11.2% | 5.9% | 895 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.435 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.641 г | ~ | |||
| Валин | 0.587 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.257 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.448 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.784 г | ~ | |||
| Лизин | 0.626 г | ~ | |||
| Метионин | 0.274 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.517 г | ~ | |||
| Треонин | 0.449 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.165 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.511 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.899 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.532 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.941 г | ~ | |||
| Глицин | 0.5 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.514 г | ~ | |||
| Пролин | 0.394 г | ~ | |||
| Серин | 0.666 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.39 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.24 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 13.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 312.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.48 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.522 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.207 г | min 16.8 г | 19.1% | 10.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.225 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.845 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.212 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.8% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.15 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.058 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин с отрубями составляет 189,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».