| Перец сладкий красный | 182 г |
| Подсолнечное масло | 25 г |
| Помидор (томат), парниковый | 272 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 336 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.6 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1580 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 7.5% | 1246 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 13.4% | 700 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.2% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.3% | 4000 г |
| Вода | 81.1 г | 2273 г | 3.6% | 3.4% | 2803 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 210.1 мкг | 900 мкг | 23.3% | 21.9% | 428 г |
| Ретинол | 0.109 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.672 мг | 5 мг | 13.4% | 12.6% | 744 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 4.2% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.221 мг | 1.8 мг | 12.3% | 11.5% | 814 г |
| Витамин В4, холин | 105.27 мг | 500 мг | 21.1% | 19.8% | 475 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.641 мг | 5 мг | 12.8% | 12% | 780 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.179 мг | 2 мг | 9% | 8.4% | 1117 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.064 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.7% | 5663 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.227 мкг | 3 мкг | 7.6% | 7.1% | 1322 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 66.07 мг | 90 мг | 73.4% | 68.9% | 136 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.911 мкг | 10 мкг | 9.1% | 8.5% | 1098 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.833 мг | 15 мг | 12.2% | 11.4% | 818 г |
| Витамин Н, биотин | 8.803 мкг | 50 мкг | 17.6% | 16.5% | 568 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 3.3% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9764 мг | 20 мг | 9.9% | 9.3% | 1012 г |
| Ниацин | 0.495 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.22 мг | 2500 мг | 7.4% | 6.9% | 1350 г |
| Кальций, Ca | 28.68 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.7% | 3487 г |
| Кремний, Si | 7.31 мг | 30 мг | 24.4% | 22.9% | 410 г |
| Магний, Mg | 6.88 мг | 400 мг | 1.7% | 1.6% | 5814 г |
| Натрий, Na | 64.16 мг | 1300 мг | 4.9% | 4.6% | 2026 г |
| Сера, S | 83.27 мг | 1000 мг | 8.3% | 7.8% | 1201 г |
| Фосфор, P | 99.9 мг | 800 мг | 12.5% | 11.7% | 801 г |
| Хлор, Cl | 92.58 мг | 2300 мг | 4% | 3.8% | 2484 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.408 мг | 18 мг | 7.8% | 7.3% | 1278 г |
| Йод, I | 8.86 мкг | 150 мкг | 5.9% | 5.5% | 1693 г |
| Кобальт, Co | 7.183 мкг | 10 мкг | 71.8% | 67.4% | 139 г |
| Литий, Li | 30.768 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0998 мг | 2 мг | 5% | 4.7% | 2004 г |
| Медь, Cu | 98.58 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 9.3% | 1014 г |
| Молибден, Mo | 6.265 мкг | 70 мкг | 9% | 8.4% | 1117 г |
| Никель, Ni | 5.767 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 54 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.742 мкг | 55 мкг | 23.2% | 21.8% | 432 г |
| Фтор, F | 32.68 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 12240 г |
| Хром, Cr | 4.92 мкг | 50 мкг | 9.8% | 9.2% | 1016 г |
| Цинк, Zn | 0.6582 мг | 12 мг | 5.5% | 5.2% | 1823 г |
| Цирконий, Zr | 1.69 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.024 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.077 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.35 г | ~ | |||
| Валин | 0.347 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.151 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.272 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.483 г | ~ | |||
| Лизин | 0.409 г | ~ | |||
| Метионин | 0.185 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.318 г | ~ | |||
| Треонин | 0.276 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.089 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.294 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.511 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.309 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.536 г | ~ | |||
| Глицин | 0.183 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.771 г | ~ | |||
| Пролин | 0.174 г | ~ | |||
| Серин | 0.405 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.216 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.129 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 57.4% | 53.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 235.98 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.485 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.094 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.516 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.83 г | min 16.8 г | 16.8% | 15.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.17 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.551 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.629 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.5% | 22% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.418 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с помидорами и болгарским перцем составляет 106,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».