| Картофель отварной по 1-206 | 510 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 420 г |
| Сыр Пармезан Dolce Granto [Невские Сыры] | 88 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 185 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 158 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 50 г |
| Оливковое масло | 15 г |
| Укроп (Запекание) | 20 г |
| Чеснок (Запекание) | 5 г |
| Брынза [Lattesco] | 105 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.5 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 6% | 1321 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 7.5% | 1041 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 11.1% | 709 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 2.4% | 3269 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 5.5% | 1429 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.3 мкг | 900 мкг | 6% | 4.7% | 1657 г |
| Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 1.3% | 6250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.7% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.214 мг | 1.8 мг | 11.9% | 9.3% | 841 г |
| Витамин В4, холин | 47.01 мг | 500 мг | 9.4% | 7.4% | 1064 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.966 мг | 5 мг | 19.3% | 15.1% | 518 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 5.3% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.866 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.7% | 4512 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.138 мкг | 3 мкг | 4.6% | 3.6% | 2174 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.26 мг | 90 мг | 8.1% | 6.4% | 1240 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.303 мкг | 10 мкг | 3% | 2.4% | 3300 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.328 мг | 15 мг | 2.2% | 1.7% | 4573 г |
| Витамин Н, биотин | 7.546 мкг | 50 мкг | 15.1% | 11.8% | 663 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.5% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5133 мг | 20 мг | 12.6% | 9.9% | 796 г |
| Ниацин | 1.682 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 350.92 мг | 2500 мг | 14% | 11% | 712 г |
| Кальций, Ca | 26.42 мг | 1000 мг | 2.6% | 2% | 3785 г |
| Кремний, Si | 0.568 мг | 30 мг | 1.9% | 1.5% | 5282 г |
| Магний, Mg | 15.51 мг | 400 мг | 3.9% | 3.1% | 2579 г |
| Натрий, Na | 59.04 мг | 1300 мг | 4.5% | 3.5% | 2202 г |
| Сера, S | 41.49 мг | 1000 мг | 4.1% | 3.2% | 2410 г |
| Фосфор, P | 82.4 мг | 800 мг | 10.3% | 8.1% | 971 г |
| Хлор, Cl | 36.48 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.3% | 6305 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 78.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.77 мг | 18 мг | 4.3% | 3.4% | 2338 г |
| Йод, I | 8.57 мкг | 150 мкг | 5.7% | 4.5% | 1750 г |
| Кобальт, Co | 5.182 мкг | 10 мкг | 51.8% | 40.6% | 193 г |
| Литий, Li | 0.154 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0989 мг | 2 мг | 4.9% | 3.8% | 2022 г |
| Медь, Cu | 208.78 мкг | 1000 мкг | 20.9% | 16.4% | 479 г |
| Молибден, Mo | 1.879 мкг | 70 мкг | 2.7% | 2.1% | 3725 г |
| Никель, Ni | 0.176 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.38 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.892 мкг | 55 мкг | 21.6% | 16.9% | 462 г |
| Стронций, Sr | 5.32 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Хром, Cr | 3.11 мкг | 50 мкг | 6.2% | 4.9% | 1608 г |
| Цинк, Zn | 0.3932 мг | 12 мг | 3.3% | 2.6% | 3052 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.536 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.01 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.11 г | ~ | |||
| Валин | 0.103 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.046 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.081 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.145 г | ~ | |||
| Лизин | 0.121 г | ~ | |||
| Метионин | 0.056 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.096 г | ~ | |||
| Треонин | 0.082 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.088 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.152 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.024 г | ~ | |||
| Аланин | 0.096 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.166 г | ~ | |||
| Глицин | 0.057 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.242 г | ~ | |||
| Пролин | 0.054 г | ~ | |||
| Серин | 0.124 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.065 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 10% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 76.45 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.074 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.428 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.146 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.859 г | min 16.8 г | 11.1% | 8.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.25 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.504 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.422 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Грибной тарт составляет 127,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».