| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 100 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый | 150 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 259.9 ккал | 1684 ккал | 15.4% | 5.9% | 648 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 3.9% | 987 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 6.6% | 583 г |
| Углеводы | 34.8 г | 219 г | 15.9% | 6.1% | 629 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.2% | 3333 г |
| Вода | 42 г | 2273 г | 1.8% | 0.7% | 5412 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.7 мкг | 900 мкг | 9.4% | 3.6% | 1063 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.118 мг | 1.5 мг | 7.9% | 3% | 1271 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.187 мг | 1.8 мг | 10.4% | 4% | 963 г |
| Витамин В4, холин | 110.71 мг | 500 мг | 22.1% | 8.5% | 452 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.69 мг | 5 мг | 13.8% | 5.3% | 725 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 2.8% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.396 мкг | 400 мкг | 4.1% | 1.6% | 2440 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.169 мкг | 3 мкг | 5.6% | 2.2% | 1775 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.714 мкг | 10 мкг | 7.1% | 2.7% | 1401 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.744 мг | 15 мг | 25% | 9.6% | 401 г |
| Витамин Н, биотин | 7.508 мкг | 50 мкг | 15% | 5.8% | 666 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.1429 мг | 20 мг | 10.7% | 4.1% | 933 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.77 мг | 2500 мг | 6.6% | 2.5% | 1517 г |
| Кальций, Ca | 34.42 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.3% | 2905 г |
| Кремний, Si | 2.679 мг | 30 мг | 8.9% | 3.4% | 1120 г |
| Магний, Mg | 31.66 мг | 400 мг | 7.9% | 3% | 1263 г |
| Натрий, Na | 238.47 мг | 1300 мг | 18.3% | 7% | 545 г |
| Сера, S | 84.42 мг | 1000 мг | 8.4% | 3.2% | 1185 г |
| Фосфор, P | 156.9 мг | 800 мг | 19.6% | 7.5% | 510 г |
| Хлор, Cl | 381.82 мг | 2300 мг | 16.6% | 6.4% | 602 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 20.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.052 мг | 18 мг | 17% | 6.5% | 590 г |
| Йод, I | 8.05 мкг | 150 мкг | 5.4% | 2.1% | 1863 г |
| Кобальт, Co | 4.221 мкг | 10 мкг | 42.2% | 16.2% | 237 г |
| Марганец, Mn | 0.4867 мг | 2 мг | 24.3% | 9.3% | 411 г |
| Медь, Cu | 116.07 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 4.5% | 862 г |
| Молибден, Mo | 6.964 мкг | 70 мкг | 9.9% | 3.8% | 1005 г |
| Селен, Se | 12.971 мкг | 55 мкг | 23.6% | 9.1% | 424 г |
| Фтор, F | 29.55 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13536 г |
| Хром, Cr | 2.76 мкг | 50 мкг | 5.5% | 2.1% | 1812 г |
| Цинк, Zn | 0.8815 мг | 12 мг | 7.3% | 2.8% | 1361 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 185.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Гренки составляет 259,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».