| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 100 г |
| Банан (Жарка) | 107 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 48 г |
| Сироп, кленовый | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 188.3 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 894 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 4.7% | 1118 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 3.9% | 1366 г |
| Углеводы | 31.2 г | 219 г | 14.2% | 7.5% | 702 г |
| Углеводы (общие) | 4.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 7.4% | 714 г |
| Вода | 57.2 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 3974 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.7 мкг | 900 мкг | 5.2% | 2.8% | 1927 г |
| Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 11364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.136 мг | 1.5 мг | 9.1% | 4.8% | 1103 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.213 мг | 1.8 мг | 11.8% | 6.3% | 845 г |
| Витамин В4, холин | 58.1 мг | 500 мг | 11.6% | 6.2% | 861 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.61 мг | 5 мг | 12.2% | 6.5% | 820 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.186 мг | 2 мг | 9.3% | 4.9% | 1075 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.455 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.7% | 7333 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.091 мкг | 3 мкг | 3% | 1.6% | 3297 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.14 мг | 90 мг | 2.4% | 1.3% | 4206 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.365 мкг | 10 мкг | 3.7% | 2% | 2740 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.752 мг | 15 мг | 5% | 2.7% | 1995 г |
| Витамин Н, биотин | 11.623 мкг | 50 мкг | 23.2% | 12.3% | 430 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4207 мг | 20 мг | 12.1% | 6.4% | 826 г |
| Ниацин | 0.595 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 265.78 мг | 2500 мг | 10.6% | 5.6% | 941 г |
| Кальций, Ca | 38.23 мг | 1000 мг | 3.8% | 2% | 2616 г |
| Кремний, Si | 14.98 мг | 30 мг | 49.9% | 26.5% | 200 г |
| Магний, Mg | 63.13 мг | 400 мг | 15.8% | 8.4% | 634 г |
| Натрий, Na | 41.04 мг | 1300 мг | 3.2% | 1.7% | 3168 г |
| Сера, S | 63.9 мг | 1000 мг | 6.4% | 3.4% | 1565 г |
| Фосфор, P | 159.2 мг | 800 мг | 19.9% | 10.6% | 503 г |
| Хлор, Cl | 67.87 мг | 2300 мг | 3% | 1.6% | 3389 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 72.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.927 мг | 18 мг | 10.7% | 5.7% | 934 г |
| Йод, I | 4.2 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.5% | 3571 г |
| Кобальт, Co | 3.595 мкг | 10 мкг | 36% | 19.1% | 278 г |
| Литий, Li | 0.642 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.6305 мг | 2 мг | 81.5% | 43.3% | 123 г |
| Медь, Cu | 204.41 мкг | 1000 мкг | 20.4% | 10.8% | 489 г |
| Молибден, Mo | 1.573 мкг | 70 мкг | 2.2% | 1.2% | 4450 г |
| Никель, Ni | 0.778 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.042 мкг | 55 мкг | 25.5% | 13.5% | 392 г |
| Стронций, Sr | 0.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.06 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 15349 г |
| Хром, Cr | 0.73 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.8% | 6849 г |
| Цинк, Zn | 1.4701 мг | 12 мг | 12.3% | 6.5% | 816 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.588 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 4.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.436 г | ~ | |||
| Валин | 0.363 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.158 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.268 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.447 г | ~ | |||
| Лизин | 0.328 г | ~ | |||
| Метионин | 0.124 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.289 г | ~ | |||
| Треонин | 0.263 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.115 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.332 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.594 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.32 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.586 г | ~ | |||
| Глицин | 0.488 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.102 г | ~ | |||
| Пролин | 0.332 г | ~ | |||
| Серин | 0.37 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.266 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.167 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 11.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 94.52 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.835 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.175 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.513 г | min 16.8 г | 9% | 4.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.493 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.956 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.5% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.022 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладьи 01.06 составляет 188,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».