| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 400 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 180 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.5 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1510 г |
| Белки | 20.7 г | 76 г | 27.2% | 24.4% | 367 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 2.7% | 3294 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.3% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5.4% | 1667 г |
| Вода | 73.5 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3093 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.1 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.6% | 14754 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 4.1% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 3.2% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 72.4 мг | 500 мг | 14.5% | 13% | 691 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.281 мг | 5 мг | 25.6% | 23% | 390 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.663 мг | 2 мг | 33.2% | 29.8% | 302 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.415 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.7% | 5394 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.18 мкг | 3 мкг | 6% | 5.4% | 1667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.66 мг | 90 мг | 1.8% | 1.6% | 5422 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.551 мг | 15 мг | 3.7% | 3.3% | 2722 г |
| Витамин Н, биотин | 0.343 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.6% | 14577 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.6713 мг | 20 мг | 33.4% | 30% | 300 г |
| Ниацин | 9.289 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 316.65 мг | 2500 мг | 12.7% | 11.4% | 790 г |
| Кальций, Ca | 18.33 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.6% | 5456 г |
| Кремний, Si | 1.779 мг | 30 мг | 5.9% | 5.3% | 1686 г |
| Магний, Mg | 80.17 мг | 400 мг | 20% | 17.9% | 499 г |
| Натрий, Na | 51.13 мг | 1300 мг | 3.9% | 3.5% | 2543 г |
| Сера, S | 217.2 мг | 1000 мг | 21.7% | 19.5% | 460 г |
| Фосфор, P | 161.7 мг | 800 мг | 20.2% | 18.1% | 495 г |
| Хлор, Cl | 72.93 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.9% | 3154 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 142.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 71.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.508 мг | 18 мг | 8.4% | 7.5% | 1194 г |
| Йод, I | 3.31 мкг | 150 мкг | 2.2% | 2% | 4532 г |
| Кобальт, Co | 9.641 мкг | 10 мкг | 96.4% | 86.5% | 104 г |
| Марганец, Mn | 0.0989 мг | 2 мг | 4.9% | 4.4% | 2022 г |
| Медь, Cu | 102.71 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 9.2% | 974 г |
| Молибден, Mo | 9.407 мкг | 70 мкг | 13.4% | 12% | 744 г |
| Никель, Ni | 1.068 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 169.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.069 мкг | 55 мкг | 27.4% | 24.6% | 365 г |
| Фтор, F | 122.2 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 2.8% | 3273 г |
| Хром, Cr | 22.09 мкг | 50 мкг | 44.2% | 39.6% | 226 г |
| Цинк, Zn | 1.4713 мг | 12 мг | 12.3% | 11% | 816 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.039 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.118 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.74 г | ~ | |||
| Валин | 1.206 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.22 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.056 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.841 г | ~ | |||
| Лизин | 2.452 г | ~ | |||
| Метионин | 0.418 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.808 г | ~ | |||
| Треонин | 1.037 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.358 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.992 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.831 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.274 г | ~ | |||
| Аланин | 1.219 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.813 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.193 г | ~ | |||
| Глицин | 0.863 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.693 г | ~ | |||
| Пролин | 0.941 г | ~ | |||
| Серин | 0.94 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.84 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.401 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.55 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.368 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.083 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.607 г | min 16.8 г | 3.6% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.11 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.533 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.188 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.175 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе курицы с луком составляет 111,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».