| Картофель (Варка без слива) | 120 г |
| Морковь (Пассерование) | 40 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 30 г |
| Шампиньоны (Варка без слива) | 120 г |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) | 25 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Вода | 1000 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.8% | 5432 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 3.5% | 9500 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 9.7% | 3294 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 4.5% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 9.7% | 3333 г |
| Вода | 93.2 г | 2273 г | 4.1% | 13.2% | 2439 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.3 мкг | 900 мкг | 6.5% | 21% | 1544 г |
| бета Каротин | 0.35 мг | 5 мг | 7% | 22.6% | 1429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 5.5% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 8.4% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 3.54 мг | 500 мг | 0.7% | 2.3% | 14124 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.219 мг | 5 мг | 4.4% | 14.2% | 2283 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 6.5% | 5128 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.008 мкг | 400 мкг | 0.8% | 2.6% | 13298 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.009 мкг | 3 мкг | 0.3% | 1% | 33333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.15 мг | 90 мг | 1.3% | 4.2% | 7826 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.708 мг | 15 мг | 4.7% | 15.2% | 2119 г |
| Витамин Н, биотин | 1.602 мкг | 50 мкг | 3.2% | 10.3% | 3121 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 1.6% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6848 мг | 20 мг | 3.4% | 11% | 2921 г |
| Ниацин | 0.528 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.01 мг | 2500 мг | 4.5% | 14.5% | 2212 г |
| Кальций, Ca | 7.51 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.6% | 13316 г |
| Кремний, Si | 5.159 мг | 30 мг | 17.2% | 55.5% | 582 г |
| Магний, Mg | 7.09 мг | 400 мг | 1.8% | 5.8% | 5642 г |
| Натрий, Na | 90.93 мг | 1300 мг | 7% | 22.6% | 1430 г |
| Сера, S | 9.34 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.9% | 10707 г |
| Фосфор, P | 22.2 мг | 800 мг | 2.8% | 9% | 3604 г |
| Хлор, Cl | 147.63 мг | 2300 мг | 6.4% | 20.6% | 1558 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 90.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.203 мг | 18 мг | 1.1% | 3.5% | 8867 г |
| Йод, I | 2.17 мкг | 150 мкг | 1.4% | 4.5% | 6912 г |
| Кобальт, Co | 2.132 мкг | 10 мкг | 21.3% | 68.7% | 469 г |
| Литий, Li | 4.574 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0472 мг | 2 мг | 2.4% | 7.7% | 4237 г |
| Медь, Cu | 69.55 мкг | 1000 мкг | 7% | 22.6% | 1438 г |
| Молибден, Mo | 3.007 мкг | 70 мкг | 4.3% | 13.9% | 2328 г |
| Никель, Ni | 0.682 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.18 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.451 мкг | 55 мкг | 4.5% | 14.5% | 2244 г |
| Стронций, Sr | 3.94 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 81.35 мкг | 4000 мкг | 2% | 6.5% | 4917 г |
| Хром, Cr | 1.44 мкг | 50 мкг | 2.9% | 9.4% | 3472 г |
| Цинк, Zn | 0.1212 мг | 12 мг | 1% | 3.2% | 9901 г |
| Цирконий, Zr | 0.35 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.514 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.082 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
| Валин | 0.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.043 г | ~ | |||
| Лизин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.14 г | ~ | |||
| Аланин | 0.032 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.041 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.078 г | ~ | |||
| Пролин | 0.025 г | ~ | |||
| Серин | 0.027 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 68.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.044 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.111 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.065 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.4 г | min 16.8 г | 2.4% | 7.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.389 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.075 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.6% | 31% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.997 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп грибной с пшеном составляет 31 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».