| Помидор (томат), парниковый | 1 Штука диаметр 5,5 см |
| Огурец парниковый | 50 г |
| Укроп (Мытьё, нарезка) | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 13.8 ккал | 1684 ккал | 0.8% | 5.8% | 12203 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 6.5% | 10857 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.4% | 56000 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 10.9% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 21.7% | 3333 г |
| Вода | 94.8 г | 2273 г | 4.2% | 30.4% | 2398 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.1 мкг | 900 мкг | 8.7% | 63% | 1152 г |
| бета Каротин | 0.469 мг | 5 мг | 9.4% | 68.1% | 1066 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 17.4% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 11.6% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 2.82 мг | 500 мг | 0.6% | 4.3% | 17730 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.105 мг | 5 мг | 2.1% | 15.2% | 4762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.021 мг | 2 мг | 1.1% | 8% | 9524 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.369 мкг | 400 мкг | 0.6% | 4.3% | 16885 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.12 мг | 90 мг | 19% | 137.7% | 526 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.104 мг | 15 мг | 0.7% | 5.1% | 14423 г |
| Витамин Н, биотин | 0.362 мкг | 50 мкг | 0.7% | 5.1% | 13812 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.3 мкг | 120 мкг | 11.1% | 80.4% | 902 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4523 мг | 20 мг | 2.3% | 16.7% | 4422 г |
| Ниацин | 0.386 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.46 мг | 2500 мг | 9.1% | 65.9% | 1094 г |
| Кальций, Ca | 19.73 мг | 1000 мг | 2% | 14.5% | 5068 г |
| Кремний, Si | 23.908 мг | 30 мг | 79.7% | 577.5% | 125 г |
| Магний, Mg | 8.08 мг | 400 мг | 2% | 14.5% | 4950 г |
| Натрий, Na | 13 мг | 1300 мг | 1% | 7.2% | 10000 г |
| Сера, S | 10.75 мг | 1000 мг | 1.1% | 8% | 9302 г |
| Фосфор, P | 35.3 мг | 800 мг | 4.4% | 31.9% | 2266 г |
| Хлор, Cl | 44.41 мг | 2300 мг | 1.9% | 13.8% | 5179 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 245.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 67.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.542 мг | 18 мг | 3% | 21.7% | 3321 г |
| Йод, I | 1.28 мкг | 150 мкг | 0.9% | 6.5% | 11719 г |
| Кобальт, Co | 3.977 мкг | 10 мкг | 39.8% | 288.4% | 251 г |
| Литий, Li | 16.808 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1598 мг | 2 мг | 8% | 58% | 1252 г |
| Медь, Cu | 84.85 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 61.6% | 1179 г |
| Молибден, Mo | 4.492 мкг | 70 мкг | 6.4% | 46.4% | 1558 г |
| Никель, Ni | 7.723 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 88.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.45 мкг | 55 мкг | 0.8% | 5.8% | 12222 г |
| Стронций, Sr | 3.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.72 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 2.2% | 31447 г |
| Хром, Cr | 4.32 мкг | 50 мкг | 8.6% | 62.3% | 1157 г |
| Цинк, Zn | 0.2273 мг | 12 мг | 1.9% | 13.8% | 5279 г |
| Цирконий, Zr | 2.77 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.042 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 15.2% |
Энергетическая ценность Салат помидор огурец зелень составляет 13,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».