| Яичный белок куриный | 25 г |
| Чечевица, розовая | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 238.8 ккал | 1684 ккал | 14.2% | 5.9% | 705 г |
| Белки | 19 г | 76 г | 25% | 10.5% | 400 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 1% | 4000 г |
| Углеводы | 32.6 г | 219 г | 14.9% | 6.2% | 672 г |
| Углеводы (общие) | 38.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.6 г | 20 г | 33% | 13.8% | 303 г |
| Вода | 38.4 г | 2273 г | 1.7% | 0.7% | 5919 г |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.8 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.315 мг | 1.5 мг | 21% | 8.8% | 476 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.3 мг | 1.8 мг | 16.7% | 7% | 600 г |
| Витамин В4, холин | 15 мг | 500 мг | 3% | 1.3% | 3333 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.306 мг | 5 мг | 6.1% | 2.6% | 1634 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.252 мг | 2 мг | 12.6% | 5.3% | 794 г |
| Витамин В9, фолаты | 125.962 мкг | 400 мкг | 31.5% | 13.2% | 318 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.031 мкг | 3 мкг | 1% | 0.4% | 9677 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.05 мг | 90 мг | 1.2% | 0.5% | 8571 г |
| Витамин Н, биотин | 2.692 мкг | 50 мкг | 5.4% | 2.3% | 1857 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0738 мг | 20 мг | 10.4% | 4.4% | 964 г |
| Ниацин | 0.077 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 469.54 мг | 2500 мг | 18.8% | 7.9% | 532 г |
| Кальций, Ca | 33.38 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.4% | 2996 г |
| Магний, Mg | 39.77 мг | 400 мг | 9.9% | 4.1% | 1006 г |
| Натрий, Na | 77 мг | 1300 мг | 5.9% | 2.5% | 1688 г |
| Сера, S | 219.06 мг | 1000 мг | 21.9% | 9.2% | 456 г |
| Фосфор, P | 191.3 мг | 800 мг | 23.9% | 10% | 418 г |
| Хлор, Cl | 66.15 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.2% | 3477 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.605 мг | 18 мг | 25.6% | 10.7% | 391 г |
| Йод, I | 2.69 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.8% | 5576 г |
| Кобальт, Co | 0.385 мкг | 10 мкг | 3.9% | 1.6% | 2597 г |
| Марганец, Mn | 1.0588 мг | 2 мг | 52.9% | 22.2% | 189 г |
| Медь, Cu | 821.85 мкг | 1000 мкг | 82.2% | 34.4% | 122 г |
| Молибден, Mo | 1.538 мкг | 70 мкг | 2.2% | 0.9% | 4551 г |
| Селен, Se | 7.692 мкг | 55 мкг | 14% | 5.9% | 715 г |
| Хром, Cr | 1.15 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1% | 4348 г |
| Цинк, Zn | 2.3043 мг | 12 мг | 19.2% | 8% | 521 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 29.305 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.425 г | ~ | |||
| Валин | 1.046 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.528 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.906 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.467 г | ~ | |||
| Лизин | 1.332 г | ~ | |||
| Метионин | 0.288 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.265 г | ~ | |||
| Треонин | 0.735 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.203 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.412 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.907 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.086 г | ~ | |||
| Глицин | 0.774 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.961 г | ~ | |||
| Пролин | 0.795 г | ~ | |||
| Серин | 1 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.564 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.309 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 9.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 35.077 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 3.692 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 2.462 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 28.923 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.175 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.308 г | min 16.8 г | 1.8% | 0.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.302 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.7 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.545 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.154 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевичный омлет составляет 238,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».