| Курица 1 кат. | 3839 г |
| Приправа для курицы | 30 г |
| Соль для курицы | 700 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 205.4 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 820 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 10% | 487 г |
| Жиры | 15.5 г | 56 г | 27.7% | 13.5% | 361 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 24333 г |
| Вода | 67.3 г | 2273 г | 3% | 1.5% | 3377 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.5 мкг | 900 мкг | 6.7% | 3.3% | 1488 г |
| Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.9% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 3.4% | 1429 г |
| Витамин В4, холин | 63.86 мг | 500 мг | 12.8% | 6.2% | 783 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.639 мг | 5 мг | 12.8% | 6.2% | 782 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.437 мг | 2 мг | 21.9% | 10.7% | 458 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.613 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.4% | 11071 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.462 мкг | 3 мкг | 15.4% | 7.5% | 649 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.51 мг | 90 мг | 1.7% | 0.8% | 5960 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.42 мг | 15 мг | 2.8% | 1.4% | 3571 г |
| Витамин Н, биотин | 8.402 мкг | 50 мкг | 16.8% | 8.2% | 595 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 0.8% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.5028 мг | 20 мг | 52.5% | 25.6% | 190 г |
| Ниацин | 6.47 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163 мг | 2500 мг | 6.5% | 3.2% | 1534 г |
| Кальций, Ca | 13.44 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.6% | 7440 г |
| Магний, Mg | 15.12 мг | 400 мг | 3.8% | 1.9% | 2646 г |
| Натрий, Na | 58.82 мг | 1300 мг | 4.5% | 2.2% | 2210 г |
| Сера, S | 156.28 мг | 1000 мг | 15.6% | 7.6% | 640 г |
| Фосфор, P | 138.6 мг | 800 мг | 17.3% | 8.4% | 577 г |
| Хлор, Cl | 64.7 мг | 2300 мг | 2.8% | 1.4% | 3555 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.344 мг | 18 мг | 7.5% | 3.7% | 1339 г |
| Йод, I | 5.04 мкг | 150 мкг | 3.4% | 1.7% | 2976 г |
| Кобальт, Co | 10.083 мкг | 10 мкг | 100.8% | 49.1% | 99 г |
| Марганец, Mn | 0.0168 мг | 2 мг | 0.8% | 0.4% | 11905 г |
| Медь, Cu | 67.22 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 3.3% | 1488 г |
| Молибден, Mo | 4.201 мкг | 70 мкг | 6% | 2.9% | 1666 г |
| Селен, Se | 10.671 мкг | 55 мкг | 19.4% | 9.4% | 515 г |
| Фтор, F | 109.23 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 1.3% | 3662 г |
| Хром, Cr | 7.56 мкг | 50 мкг | 15.1% | 7.4% | 661 г |
| Цинк, Zn | 1.7309 мг | 12 мг | 14.4% | 7% | 693 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.033 г | ~ | |||
| Валин | 0.739 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.412 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.58 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.185 г | ~ | |||
| Лизин | 1.336 г | ~ | |||
| Метионин | 0.395 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.588 г | ~ | |||
| Треонин | 0.748 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.244 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.622 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.168 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.966 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.37 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.126 г | ~ | |||
| Глицин | 1.134 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.168 г | ~ | |||
| Пролин | 0.739 г | ~ | |||
| Серин | 0.723 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.538 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.185 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.2% | 25.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 67.22 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.109 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.664 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.118 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.773 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.042 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.218 г | min 16.8 г | 43% | 20.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.05 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.042 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.016 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.109 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.664 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.8% | 11.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.487 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.143 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица на соли составляет 205,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».