Мой здоровый рацион

Рецепт Кекс 5 мин. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Кекс 5 мин

Яйцо куриное (Запекание) 66 г
Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) 20 г
Молоко 2,5% [Козельское Молоко] 20 г
Какао-порошок 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кекс 5 мин".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 192.6 ккал 1684 ккал 11.4% 5.9% 874 г
Белки 12.6 г 76 г 16.6% 8.6% 603 г
Жиры 9.6 г 56 г 17.1% 8.9% 583 г
Углеводы 13.5 г 219 г 6.2% 3.2% 1622 г
Пищевые волокна 4.4 г 20 г 22% 11.4% 455 г
Вода 60.6 г 2273 г 2.7% 1.4% 3751 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 146 мкг 900 мкг 16.2% 8.4% 616 г
Ретинол 0.156 мг ~
бета Каротин 0.035 мг 5 мг 0.7% 0.4% 14286 г
Витамин В1, тиамин 0.113 мг 1.5 мг 7.5% 3.9% 1327 г
Витамин В2, рибофлавин 0.309 мг 1.8 мг 17.2% 8.9% 583 г
Витамин В4, холин 151.32 мг 500 мг 30.3% 15.7% 330 г
Витамин В5, пантотеновая 1.128 мг 5 мг 22.6% 11.7% 443 г
Витамин В6, пиридоксин 0.141 мг 2 мг 7.1% 3.7% 1418 г
Витамин В9, фолаты 9.989 мкг 400 мкг 2.5% 1.3% 4004 г
Витамин В12, кобаламин 0.311 мкг 3 мкг 10.4% 5.4% 965 г
Витамин D, кальциферол 1.26 мкг 10 мкг 12.6% 6.5% 794 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.671 мг 15 мг 4.5% 2.3% 2235 г
Витамин Н, биотин 15.696 мкг 50 мкг 31.4% 16.3% 319 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.2% 24000 г
Витамин РР, НЭ 3.4487 мг 20 мг 17.2% 8.9% 580 г
Ниацин 0.477 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 289.3 мг 2500 мг 11.6% 6% 864 г
Кальций, Ca 55.94 мг 1000 мг 5.6% 2.9% 1788 г
Магний, Mg 70.92 мг 400 мг 17.7% 9.2% 564 г
Натрий, Na 88.28 мг 1300 мг 6.8% 3.5% 1473 г
Сера, S 128.71 мг 1000 мг 12.9% 6.7% 777 г
Фосфор, P 241.4 мг 800 мг 30.2% 15.7% 331 г
Хлор, Cl 113 мг 2300 мг 4.9% 2.5% 2035 г
Микроэлементы
Железо, Fe 4.291 мг 18 мг 23.8% 12.4% 419 г
Йод, I 11.26 мкг 150 мкг 7.5% 3.9% 1332 г
Кобальт, Co 7.142 мкг 10 мкг 71.4% 37.1% 140 г
Марганец, Mn 1.1462 мг 2 мг 57.3% 29.8% 174 г
Медь, Cu 564.06 мкг 1000 мкг 56.4% 29.3% 177 г
Молибден, Mo 9.019 мкг 70 мкг 12.9% 6.7% 776 г
Селен, Se 22.441 мкг 55 мкг 40.8% 21.2% 245 г
Фтор, F 65.51 мкг 4000 мкг 1.6% 0.8% 6106 г
Хром, Cr 2.49 мкг 50 мкг 5% 2.6% 2008 г
Цинк, Zn 1.9336 мг 12 мг 16.1% 8.4% 621 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 11.66 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.647 г ~
Валин 0.598 г ~
Гистидин* 0.263 г ~
Изолейцин 0.458 г ~
Лейцин 0.806 г ~
Лизин 0.649 г ~
Метионин 0.288 г ~
Метионин + Цистеин 0.533 г ~
Треонин 0.461 г ~
Триптофан 0.166 г ~
Фенилаланин 0.518 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.909 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.544 г ~
Аспарагиновая кислота 0.958 г ~
Глицин 0.477 г ~
Глутаминовая кислота 1.513 г ~
Пролин 0.385 г ~
Серин 0.687 г ~
Тирозин 0.393 г ~
Цистеин 0.241 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 5.8%
Омега-6 жирные кислоты 1.4 г от 4.7 до 16.8 г 29.8% 15.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 326.51 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.029 г ~
15:0 Пентадекановая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.524 г ~
17:0 Маргариновая 0.019 г ~
18:0 Стеариновая 0.559 г ~
20:0 Арахиновая 0.019 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.248 г min 16.8 г 19.3% 10%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.243 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.006 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.95 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.025 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.157 г от 11.2 до 20.6 г 10.3% 5.3%
18:2 Линолевая (ud) 1.115 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.047 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.062 г ~

Энергетическая ценность Кекс 5 мин составляет 192,6 кКал.

  • Порция = 106 гр (204.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».