| Пирог морковно творожный с ягодами | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.9 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2007 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 11.4% | 1041 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 7.5% | 1600 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 2.9% | 4212 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 10.1% | 1176 г |
| Вода | 72.2 г | 2273 г | 3.2% | 3.8% | 3148 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 942.7 мкг | 900 мкг | 104.7% | 124.8% | 95 г |
| Ретинол | 0.046 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 5.382 мг | 5 мг | 107.6% | 128.2% | 93 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 4.4% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.155 мг | 1.8 мг | 8.6% | 10.3% | 1161 г |
| Витамин В4, холин | 53.5 мг | 500 мг | 10.7% | 12.8% | 935 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.405 мг | 5 мг | 8.1% | 9.7% | 1235 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 7.9% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.797 мкг | 400 мкг | 3.4% | 4.1% | 2899 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.332 мкг | 3 мкг | 11.1% | 13.2% | 904 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.75 мг | 90 мг | 24.2% | 28.8% | 414 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.358 мкг | 10 мкг | 3.6% | 4.3% | 2793 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.375 мг | 15 мг | 2.5% | 3% | 4000 г |
| бета Токоферол | 0.064 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.069 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.168 мкг | 50 мкг | 10.3% | 12.3% | 967 г |
| Витамин К, филлохинон | 6 мкг | 120 мкг | 5% | 6% | 2000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8483 мг | 20 мг | 9.2% | 11% | 1082 г |
| Ниацин | 0.582 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.007 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.41 мг | 2500 мг | 6.9% | 8.2% | 1450 г |
| Кальций, Ca | 66.42 мг | 1000 мг | 6.6% | 7.9% | 1506 г |
| Кремний, Si | 17.078 мг | 30 мг | 56.9% | 67.8% | 176 г |
| Магний, Mg | 28.93 мг | 400 мг | 7.2% | 8.6% | 1383 г |
| Натрий, Na | 41.88 мг | 1300 мг | 3.2% | 3.8% | 3104 г |
| Сера, S | 72.02 мг | 1000 мг | 7.2% | 8.6% | 1389 г |
| Фосфор, P | 106.7 мг | 800 мг | 13.3% | 15.9% | 750 г |
| Хлор, Cl | 76.15 мг | 2300 мг | 3.3% | 3.9% | 3020 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 208.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 94.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 44.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.99 мг | 18 мг | 5.5% | 6.6% | 1818 г |
| Йод, I | 7.23 мкг | 150 мкг | 4.8% | 5.7% | 2075 г |
| Кобальт, Co | 3.26 мкг | 10 мкг | 32.6% | 38.9% | 307 г |
| Литий, Li | 2.767 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 9.9% | 1212 г |
| Медь, Cu | 85.58 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 10.3% | 1168 г |
| Молибден, Mo | 13.674 мкг | 70 мкг | 19.5% | 23.2% | 512 г |
| Никель, Ni | 2.835 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.45 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.825 мкг | 55 мкг | 19.7% | 23.5% | 508 г |
| Стронций, Sr | 8.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.05 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.2% | 9744 г |
| Хром, Cr | 2.43 мкг | 50 мкг | 4.9% | 5.8% | 2058 г |
| Цинк, Zn | 0.499 мг | 12 мг | 4.2% | 5% | 2405 г |
| Цирконий, Zr | 0.97 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.148 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.139 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.16 г | ~ | |||
| Валин | 0.151 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.064 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.118 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.203 г | ~ | |||
| Лизин | 0.169 г | ~ | |||
| Метионин | 0.075 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.124 г | ~ | |||
| Треонин | 0.117 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.124 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.203 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.266 г | ~ | |||
| Аланин | 0.142 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.276 г | ~ | |||
| Глицин | 0.088 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.422 г | ~ | |||
| Пролин | 0.099 г | ~ | |||
| Серин | 0.171 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.091 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 15.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 94.14 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.225 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.054 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.847 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.356 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.147 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.119 г | min 16.8 г | 6.7% | 8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.701 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.046 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.477 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.396 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог составляет 83,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».