| Творог мягкий диетический 4,0% жирности | 515 г |
| Яйцо куриное | 90 г |
| Сметана 15,0% жирности | 192 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 125 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 180 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 936 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 10.9% | 507 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 6.9% | 800 г |
| Углеводы | 14 г | 219 г | 6.4% | 3.6% | 1564 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.8% | 2000 г |
| Вода | 595 г | 2273 г | 26.2% | 14.6% | 382 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62 мкг | 900 мкг | 6.9% | 3.8% | 1452 г |
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 3.7% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.214 мг | 1.8 мг | 11.9% | 6.6% | 841 г |
| Витамин В4, холин | 75.27 мг | 500 мг | 15.1% | 8.4% | 664 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.306 мг | 5 мг | 6.1% | 3.4% | 1634 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 4.7% | 1198 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.876 мкг | 400 мкг | 7% | 3.9% | 1435 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.831 мкг | 3 мкг | 27.7% | 15.4% | 361 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.35 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 25714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.288 мкг | 10 мкг | 2.9% | 1.6% | 3472 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.445 мг | 15 мг | 3% | 1.7% | 3371 г |
| Витамин Н, биотин | 9.321 мкг | 50 мкг | 18.6% | 10.3% | 536 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2655 мг | 20 мг | 16.3% | 9.1% | 612 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.05 мг | 2500 мг | 5.8% | 3.2% | 1736 г |
| Кальций, Ca | 117.49 мг | 1000 мг | 11.7% | 6.5% | 851 г |
| Кремний, Si | 0.186 мг | 30 мг | 0.6% | 0.3% | 16129 г |
| Магний, Mg | 32.57 мг | 400 мг | 8.1% | 4.5% | 1228 г |
| Натрий, Na | 44.97 мг | 1300 мг | 3.5% | 1.9% | 2891 г |
| Сера, S | 148.02 мг | 1000 мг | 14.8% | 8.2% | 676 г |
| Фосфор, P | 193.5 мг | 800 мг | 24.2% | 13.4% | 413 г |
| Хлор, Cl | 98.24 мг | 2300 мг | 4.3% | 2.4% | 2341 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 1.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.007 мг | 18 мг | 5.6% | 3.1% | 1787 г |
| Йод, I | 4.1 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.5% | 3659 г |
| Кобальт, Co | 2.776 мкг | 10 мкг | 27.8% | 15.4% | 360 г |
| Марганец, Mn | 0.5279 мг | 2 мг | 26.4% | 14.7% | 379 г |
| Медь, Cu | 106.47 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 5.9% | 939 г |
| Молибден, Mo | 6.234 мкг | 70 мкг | 8.9% | 4.9% | 1123 г |
| Селен, Se | 19.266 мкг | 55 мкг | 35% | 19.4% | 285 г |
| Фтор, F | 31.78 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12587 г |
| Хром, Cr | 0.47 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.5% | 10638 г |
| Цинк, Zn | 0.7781 мг | 12 мг | 6.5% | 3.6% | 1542 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 71.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность печенье творожное составляет 180 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».