| Горох зеленый свежий (Варка) | 380 г |
| Сыр, пармезан, твердый | 30 г |
| Мята перечная, свежая | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.3 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2124 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 11.7% | 1070 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 4.8% | 2667 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 4.7% | 2704 г |
| Пищевые волокна | 5.3 г | 20 г | 26.5% | 33.4% | 377 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 4.3% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.8 мкг | 900 мкг | 9.5% | 12% | 1049 г |
| бета Каротин | 0.352 мг | 5 мг | 7% | 8.8% | 1420 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.175 мг | 1.5 мг | 11.7% | 14.8% | 857 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.174 мг | 1.8 мг | 9.7% | 12.2% | 1034 г |
| Витамин В4, холин | 46.78 мг | 500 мг | 9.4% | 11.9% | 1069 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.784 мг | 5 мг | 15.7% | 19.8% | 638 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% | 10.7% | 1176 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.625 мкг | 400 мкг | 6.4% | 8.1% | 1561 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.087 мкг | 3 мкг | 2.9% | 3.7% | 3448 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.75 мг | 90 мг | 27.5% | 34.7% | 364 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.036 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.5% | 27778 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.199 мг | 15 мг | 1.3% | 1.6% | 7538 г |
| Витамин Н, биотин | 4.841 мкг | 50 мкг | 9.7% | 12.2% | 1033 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5309 мг | 20 мг | 12.7% | 16% | 790 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 298.61 мг | 2500 мг | 11.9% | 15% | 837 г |
| Кальций, Ca | 123.74 мг | 1000 мг | 12.4% | 15.6% | 808 г |
| Кремний, Si | 19.183 мг | 30 мг | 63.9% | 80.6% | 156 г |
| Магний, Mg | 42 мг | 400 мг | 10.5% | 13.2% | 952 г |
| Натрий, Na | 119.18 мг | 1300 мг | 9.2% | 11.6% | 1091 г |
| Сера, S | 69.17 мг | 1000 мг | 6.9% | 8.7% | 1446 г |
| Фосфор, P | 164.8 мг | 800 мг | 20.6% | 26% | 485 г |
| Хлор, Cl | 31.29 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.8% | 7351 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 153 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.991 мг | 18 мг | 5.5% | 6.9% | 1816 г |
| Йод, I | 1.16 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1% | 12931 г |
| Кобальт, Co | 2.992 мкг | 10 мкг | 29.9% | 37.7% | 334 г |
| Марганец, Mn | 0.4718 мг | 2 мг | 23.6% | 29.8% | 424 г |
| Медь, Cu | 193.35 мкг | 1000 мкг | 19.3% | 24.3% | 517 г |
| Молибден, Mo | 19.183 мкг | 70 мкг | 27.4% | 34.6% | 365 г |
| Селен, Se | 4.614 мкг | 55 мкг | 8.4% | 10.6% | 1192 г |
| Фтор, F | 6.85 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 58394 г |
| Хром, Cr | 2.06 мкг | 50 мкг | 4.1% | 5.2% | 2427 г |
| Цинк, Zn | 0.9912 мг | 12 мг | 8.3% | 10.5% | 1211 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Пюре из зеленого гороха и мяты составляет 79,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».