| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 430 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 110 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 65 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Чеснок (Запекание) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 6% | 1046 г |
| Белки | 22.8 г | 76 г | 30% | 18.6% | 333 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 7.9% | 789 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.4% | 13688 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 67.5 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3367 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.7 мкг | 900 мкг | 6.1% | 3.8% | 1645 г |
| Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.125 мг | 5 мг | 2.5% | 1.6% | 4000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 2.6% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 3.9% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 68.9 мг | 500 мг | 13.8% | 8.6% | 726 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.232 мг | 5 мг | 24.6% | 15.3% | 406 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.616 мг | 2 мг | 30.8% | 19.1% | 325 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.804 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.1% | 5879 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.32 мкг | 3 мкг | 10.7% | 6.6% | 938 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.95 мг | 90 мг | 2.2% | 1.4% | 4615 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.117 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.7% | 8547 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.402 мг | 15 мг | 9.3% | 5.8% | 1070 г |
| Витамин Н, биотин | 0.303 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.4% | 16502 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.1% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.1876 мг | 20 мг | 35.9% | 22.3% | 278 г |
| Ниацин | 8.865 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 305.1 мг | 2500 мг | 12.2% | 7.6% | 819 г |
| Кальций, Ca | 142.41 мг | 1000 мг | 14.2% | 8.8% | 702 г |
| Кремний, Si | 1.194 мг | 30 мг | 4% | 2.5% | 2513 г |
| Магний, Mg | 78.88 мг | 400 мг | 19.7% | 12.2% | 507 г |
| Натрий, Na | 195.02 мг | 1300 мг | 15% | 9.3% | 667 г |
| Сера, S | 220.43 мг | 1000 мг | 22% | 13.7% | 454 г |
| Фосфор, P | 221.2 мг | 800 мг | 27.7% | 17.2% | 362 г |
| Хлор, Cl | 295.32 мг | 2300 мг | 12.8% | 8% | 779 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.372 мг | 18 мг | 7.6% | 4.7% | 1312 г |
| Йод, I | 2.74 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.1% | 5474 г |
| Кобальт, Co | 8.748 мкг | 10 мкг | 87.5% | 54.3% | 114 г |
| Литий, Li | 5.606 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0703 мг | 2 мг | 3.5% | 2.2% | 2845 г |
| Медь, Cu | 103.51 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 6.5% | 966 г |
| Молибден, Mo | 10.687 мкг | 70 мкг | 15.3% | 9.5% | 655 г |
| Никель, Ni | 2.785 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.332 мкг | 55 мкг | 29.7% | 18.4% | 337 г |
| Фтор, F | 109.21 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 1.7% | 3663 г |
| Хром, Cr | 21.89 мкг | 50 мкг | 43.8% | 27.2% | 228 г |
| Цинк, Zn | 1.8092 мг | 12 мг | 15.1% | 9.4% | 663 г |
| Цирконий, Zr | 0.92 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.5 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.338 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.699 г | ~ | |||
| Валин | 1.338 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.241 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.138 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.026 г | ~ | |||
| Лизин | 2.506 г | ~ | |||
| Метионин | 0.465 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.86 г | ~ | |||
| Треонин | 1.091 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.423 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.099 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.065 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.999 г | ~ | |||
| Аланин | 1.232 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.894 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.183 г | ~ | |||
| Глицин | 0.868 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.144 г | ~ | |||
| Пролин | 1.238 г | ~ | |||
| Серин | 1.049 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.966 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.403 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 19.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.62 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.049 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.013 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.051 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.142 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.168 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.448 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.051 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.391 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.368 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.896 г | min 16.8 г | 11.3% | 7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.064 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.195 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.669 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.585 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.2% | 8.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.467 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе кур, запечённое с сыром и помидором составляет 161 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».