| Куриная грудка (филе) | 30 г |
| Ананас, консервированный в водной заливке | 25 г |
| майонез | 15 г |
| Картофель вареный без кожуры с солью | 80 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 40 г |
| Сыр российский | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.9 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 6% | 1154 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 7.6% | 905 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 5.9% | 1167 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 2.8% | 2433 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.1% | 2222 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.8 мкг | 900 мкг | 9.2% | 6.3% | 1087 г |
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 3.5% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 4.9% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 66.21 мг | 500 мг | 13.2% | 9% | 755 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.584 мг | 5 мг | 11.7% | 8% | 856 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.222 мг | 2 мг | 11.1% | 7.6% | 901 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.521 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.3% | 5318 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.293 мкг | 3 мкг | 9.8% | 6.7% | 1024 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.14 мг | 90 мг | 4.6% | 3.2% | 2174 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.504 мкг | 10 мкг | 5% | 3.4% | 1984 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.189 мг | 15 мг | 1.3% | 0.9% | 7937 г |
| Витамин Н, биотин | 5.445 мкг | 50 мкг | 10.9% | 7.5% | 918 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0166 мг | 20 мг | 15.1% | 10.3% | 663 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.25 мг | 2500 мг | 8.8% | 6% | 1135 г |
| Кальций, Ca | 81.35 мг | 1000 мг | 8.1% | 5.6% | 1229 г |
| Магний, Mg | 27.51 мг | 400 мг | 6.9% | 4.7% | 1454 г |
| Натрий, Na | 188.63 мг | 1300 мг | 14.5% | 9.9% | 689 г |
| Сера, S | 78.88 мг | 1000 мг | 7.9% | 5.4% | 1268 г |
| Фосфор, P | 115.5 мг | 800 мг | 14.4% | 9.9% | 693 г |
| Хлор, Cl | 42.02 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.2% | 5474 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.94 мг | 18 мг | 5.2% | 3.6% | 1915 г |
| Йод, I | 4.82 мкг | 150 мкг | 3.2% | 2.2% | 3112 г |
| Кобальт, Co | 3.727 мкг | 10 мкг | 37.3% | 25.6% | 268 г |
| Марганец, Mn | 0.2072 мг | 2 мг | 10.4% | 7.1% | 965 г |
| Медь, Cu | 110.58 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 7.6% | 904 г |
| Молибден, Mo | 1.183 мкг | 70 мкг | 1.7% | 1.2% | 5917 г |
| Селен, Se | 6.414 мкг | 55 мкг | 11.7% | 8% | 857 г |
| Фтор, F | 29.87 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 13391 г |
| Хром, Cr | 2.11 мкг | 50 мкг | 4.2% | 2.9% | 2370 г |
| Цинк, Zn | 0.9322 мг | 12 мг | 7.8% | 5.3% | 1287 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 118.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность ан.рай составляет 145,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».