| Огурец парниковый | 100 г |
| Салат (латук) | 60 г |
| Морская капуста (ламинария) | 100 г |
| Укроп | 15 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.4 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.8% | 4895 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 3.8% | 7600 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 10.5% | 2800 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 3.2% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 13.1% | 2222 г |
| Вода | 90.4 г | 2273 г | 4% | 11.6% | 2514 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104.7 мкг | 900 мкг | 11.6% | 33.7% | 860 г |
| бета Каротин | 0.677 мг | 5 мг | 13.5% | 39.2% | 739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 6.4% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 8.1% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 10.34 мг | 500 мг | 2.1% | 6.1% | 4836 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.353 мг | 5 мг | 7.1% | 20.6% | 1416 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 9.9% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.982 мкг | 400 мкг | 3.5% | 10.2% | 2861 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.357 мкг | 3 мкг | 11.9% | 34.6% | 840 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.79 мг | 90 мг | 13.1% | 38.1% | 763 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.373 мг | 15 мг | 9.2% | 26.7% | 1092 г |
| Витамин Н, биотин | 1.564 мкг | 50 мкг | 3.1% | 9% | 3197 г |
| Витамин К, филлохинон | 60 мкг | 120 мкг | 50% | 145.3% | 200 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5179 мг | 20 мг | 2.6% | 7.6% | 3862 г |
| Ниацин | 0.396 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 481.52 мг | 2500 мг | 19.3% | 56.1% | 519 г |
| Кальций, Ca | 48.8 мг | 1000 мг | 4.9% | 14.2% | 2049 г |
| Кремний, Si | 38.986 мг | 30 мг | 130% | 377.9% | 77 г |
| Магний, Mg | 78.04 мг | 400 мг | 19.5% | 56.7% | 513 г |
| Натрий, Na | 192.23 мг | 1300 мг | 14.8% | 43% | 676 г |
| Сера, S | 55.46 мг | 1000 мг | 5.5% | 16% | 1803 г |
| Фосфор, P | 42.7 мг | 800 мг | 5.3% | 15.4% | 1874 г |
| Хлор, Cl | 399.44 мг | 2300 мг | 17.4% | 50.6% | 576 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 486.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 99.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 67.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.107 мг | 18 мг | 33.9% | 98.5% | 295 г |
| Йод, I | 894.73 мкг | 150 мкг | 596.5% | 1734% | 17 г |
| Кобальт, Co | 6.754 мкг | 10 мкг | 67.5% | 196.2% | 148 г |
| Литий, Li | 11.429 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2316 мг | 2 мг | 11.6% | 33.7% | 864 г |
| Медь, Cu | 94.61 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 27.6% | 1057 г |
| Молибден, Mo | 2.954 мкг | 70 мкг | 4.2% | 12.2% | 2370 г |
| Никель, Ni | 1.452 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.63 мкг | 55 мкг | 1.1% | 3.2% | 8730 г |
| Стронций, Sr | 77.41 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 19.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 128.85 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 9.3% | 3104 г |
| Хром, Cr | 2.52 мкг | 50 мкг | 5% | 14.5% | 1984 г |
| Цинк, Zn | 0.6173 мг | 12 мг | 5.1% | 14.8% | 1944 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.138 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.104 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 68% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.571 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.111 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.073 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.425 г | min 16.8 г | 2.5% | 7.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.423 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.161 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.4% | 30.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.068 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат6 составляет 34,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».