| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 30 г |
| Сыр российский | 30 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 365 ккал | 1684 ккал | 21.7% | 5.9% | 461 г |
| Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 5.4% | 510 г |
| Жиры | 21.8 г | 56 г | 38.9% | 10.7% | 257 г |
| Углеводы | 26.2 г | 219 г | 12% | 3.3% | 836 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Вода | 32 г | 2273 г | 1.4% | 0.4% | 7103 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 132.9 мкг | 900 мкг | 14.8% | 4.1% | 677 г |
| бета Каротин | 0.078 мг | 5 мг | 1.6% | 0.4% | 6410 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.106 мг | 1.5 мг | 7.1% | 1.9% | 1415 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.166 мг | 1.8 мг | 9.2% | 2.5% | 1084 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 0.6% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.769 мкг | 400 мкг | 2.2% | 0.6% | 4562 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.646 мкг | 3 мкг | 21.5% | 5.9% | 464 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.32 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 28125 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.443 мкг | 10 мкг | 4.4% | 1.2% | 2257 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.615 мг | 15 мг | 24.1% | 6.6% | 415 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7385 мг | 20 мг | 18.7% | 5.1% | 535 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 110.31 мг | 2500 мг | 4.4% | 1.2% | 2266 г |
| Кальций, Ca | 419.08 мг | 1000 мг | 41.9% | 11.5% | 239 г |
| Магний, Mg | 34.15 мг | 400 мг | 8.5% | 2.3% | 1171 г |
| Натрий, Na | 606.92 мг | 1300 мг | 46.7% | 12.8% | 214 г |
| Сера, S | 107.08 мг | 1000 мг | 10.7% | 2.9% | 934 г |
| Фосфор, P | 276.6 мг | 800 мг | 34.6% | 9.5% | 289 г |
| Хлор, Cl | 415.38 мг | 2300 мг | 18.1% | 5% | 554 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.523 мг | 18 мг | 8.5% | 2.3% | 1182 г |
| Марганец, Mn | 0.0462 мг | 2 мг | 2.3% | 0.6% | 4329 г |
| Медь, Cu | 32.31 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 0.9% | 3095 г |
| Цинк, Zn | 1.8462 мг | 12 мг | 15.4% | 4.2% | 650 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 40.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность пирожки с сыром составляет 365 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».