| Масло подсолнечное | 50 г |
| Панировочные сухари | 40 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 50 г |
| Треска (Жарка) | 600 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 191.2 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 6% | 881 г |
| Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 10.5% | 497 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 8.9% | 589 г |
| Углеводы | 11 г | 219 г | 5% | 2.6% | 1991 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.6% | 3333 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3552 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.4 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.6% | 8654 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.154 мг | 1.5 мг | 10.3% | 5.4% | 974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 2.6% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 5.51 мг | 500 мг | 1.1% | 0.6% | 9074 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 0.7% | 7813 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.231 мг | 2 мг | 11.6% | 6.1% | 866 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.043 мкг | 400 мкг | 3.8% | 2% | 2659 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.685 мкг | 3 мкг | 56.2% | 29.4% | 178 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.67 мг | 90 мг | 0.7% | 0.4% | 13433 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.876 мг | 15 мг | 32.5% | 17% | 308 г |
| Витамин Н, биотин | 10.554 мкг | 50 мкг | 21.1% | 11% | 474 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.7394 мг | 20 мг | 33.7% | 17.6% | 297 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.88 мг | 2500 мг | 9.4% | 4.9% | 1060 г |
| Кальций, Ca | 31.35 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.6% | 3190 г |
| Кремний, Si | 0.346 мг | 30 мг | 1.2% | 0.6% | 8671 г |
| Магний, Mg | 24.91 мг | 400 мг | 6.2% | 3.2% | 1606 г |
| Натрий, Na | 86.89 мг | 1300 мг | 6.7% | 3.5% | 1496 г |
| Сера, S | 213.67 мг | 1000 мг | 21.4% | 11.2% | 468 г |
| Фосфор, P | 162.9 мг | 800 мг | 20.4% | 10.7% | 491 г |
| Хлор, Cl | 173.01 мг | 2300 мг | 7.5% | 3.9% | 1329 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 3.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.827 мг | 18 мг | 4.6% | 2.4% | 2177 г |
| Йод, I | 140.27 мкг | 150 мкг | 93.5% | 48.9% | 107 г |
| Кобальт, Co | 31.28 мкг | 10 мкг | 312.8% | 163.6% | 32 г |
| Марганец, Mn | 0.196 мг | 2 мг | 9.8% | 5.1% | 1020 г |
| Медь, Cu | 182.01 мкг | 1000 мкг | 18.2% | 9.5% | 549 г |
| Молибден, Mo | 5.234 мкг | 70 мкг | 7.5% | 3.9% | 1337 г |
| Селен, Se | 2.263 мкг | 55 мкг | 4.1% | 2.1% | 2430 г |
| Фтор, F | 728.55 мкг | 4000 мкг | 18.2% | 9.5% | 549 г |
| Хром, Cr | 57.28 мкг | 50 мкг | 114.6% | 59.9% | 87 г |
| Цинк, Zn | 1.2197 мг | 12 мг | 10.2% | 5.3% | 984 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 41.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность рыба в сухарях составляет 191,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».