| Цветная капуста, вареная, с солью | 250 г |
| Яйцо куриное | 117 г |
| Молоко 2,5% [Козельское Молоко] | 58 г |
| Масло Подсолнечное [Слобода] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.5 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1861 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 8.7% | 1267 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 11.8% | 933 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1.2% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 2.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 8.8% | 1250 г |
| Вода | 83.3 г | 2273 г | 3.7% | 4.1% | 2729 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.6 мкг | 900 мкг | 9.7% | 10.7% | 1027 г |
| Ретинол | 0.084 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 20.714 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.9% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.184 мг | 1.8 мг | 10.2% | 11.3% | 978 г |
| Витамин В4, холин | 111.83 мг | 500 мг | 22.4% | 24.8% | 447 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.797 мг | 5 мг | 15.9% | 17.6% | 627 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% | 9.4% | 1176 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.769 мкг | 400 мкг | 8.4% | 9.3% | 1185 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.174 мкг | 3 мкг | 5.8% | 6.4% | 1724 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 31.64 мг | 90 мг | 35.2% | 38.9% | 284 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.735 мкг | 10 мкг | 7.4% | 8.2% | 1361 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.251 мг | 15 мг | 1.7% | 1.9% | 5976 г |
| Витамин Н, биотин | 6.753 мкг | 50 мкг | 13.5% | 14.9% | 740 г |
| Витамин К, филлохинон | 10 мкг | 120 мкг | 8.3% | 9.2% | 1200 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4963 мг | 20 мг | 7.5% | 8.3% | 1337 г |
| Ниацин | 0.064 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.071 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.23 мг | 2500 мг | 5.9% | 6.5% | 1687 г |
| Кальций, Ca | 29.81 мг | 1000 мг | 3% | 3.3% | 3355 г |
| Магний, Mg | 10.44 мг | 400 мг | 2.6% | 2.9% | 3831 г |
| Натрий, Na | 217.65 мг | 1300 мг | 16.7% | 18.5% | 597 г |
| Сера, S | 71.98 мг | 1000 мг | 7.2% | 8% | 1389 г |
| Фосфор, P | 87 мг | 800 мг | 10.9% | 12% | 920 г |
| Хлор, Cl | 52.15 мг | 2300 мг | 2.3% | 2.5% | 4410 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.064 мг | 18 мг | 5.9% | 6.5% | 1692 г |
| Йод, I | 6.69 мкг | 150 мкг | 4.5% | 5% | 2242 г |
| Кобальт, Co | 3.343 мкг | 10 мкг | 33.4% | 36.9% | 299 г |
| Марганец, Mn | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 5.7% | 1923 г |
| Медь, Cu | 40.6 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 4.5% | 2463 г |
| Молибден, Mo | 2.006 мкг | 70 мкг | 2.9% | 3.2% | 3490 г |
| Селен, Se | 10.691 мкг | 55 мкг | 19.4% | 21.4% | 514 г |
| Фтор, F | 19.1 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 20942 г |
| Хром, Cr | 1.34 мкг | 50 мкг | 2.7% | 3% | 3731 г |
| Цинк, Zn | 0.4925 мг | 12 мг | 4.1% | 4.5% | 2437 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.328 г | ~ | |||
| Валин | 0.323 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.14 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.251 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.437 г | ~ | |||
| Лизин | 0.372 г | ~ | |||
| Метионин | 0.159 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.241 г | ~ | |||
| Треонин | 0.252 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.084 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.264 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.378 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.307 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.565 г | ~ | |||
| Глицин | 0.183 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.767 г | ~ | |||
| Пролин | 0.19 г | ~ | |||
| Серин | 0.379 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.189 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.112 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 24.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 14.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 190.54 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.73 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.3 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.684 г | min 16.8 г | 10% | 11% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.13 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.39 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.576 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 5.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.403 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.139 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность ПМ Омлет с цветной капустой составляет 90,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».