| Свекла, сырая | 500 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Соус майонез | 45 г |
| Сметана 15,0% жирности | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.7 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2382 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 3% | 4750 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 8.1% | 1750 г |
| Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 5.9% | 2355 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 17% | 833 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 5% | 2841 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.2 мкг | 900 мкг | 0.8% | 1.1% | 12500 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.6% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.7% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 3.3% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 11.88 мг | 500 мг | 2.4% | 3.4% | 4209 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.158 мг | 5 мг | 3.2% | 4.5% | 3165 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 5.1% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 93.65 мкг | 400 мкг | 23.4% | 33.1% | 427 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.021 мкг | 3 мкг | 0.7% | 1% | 14286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.38 мг | 90 мг | 4.9% | 6.9% | 2055 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.055 мг | 15 мг | 0.4% | 0.6% | 27273 г |
| Витамин Н, биотин | 0.185 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.6% | 27027 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3641 мг | 20 мг | 1.8% | 2.5% | 5493 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 288.17 мг | 2500 мг | 11.5% | 16.3% | 868 г |
| Кальций, Ca | 21.26 мг | 1000 мг | 2.1% | 3% | 4704 г |
| Магний, Mg | 20.63 мг | 400 мг | 5.2% | 7.4% | 1939 г |
| Натрий, Na | 69.01 мг | 1300 мг | 5.3% | 7.5% | 1884 г |
| Сера, S | 1.33 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 75188 г |
| Фосфор, P | 39 мг | 800 мг | 4.9% | 6.9% | 2051 г |
| Хлор, Cl | 3.64 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.3% | 63187 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.72 мг | 18 мг | 4% | 5.7% | 2500 г |
| Йод, I | 0.51 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.4% | 29412 г |
| Кобальт, Co | 0.169 мкг | 10 мкг | 1.7% | 2.4% | 5917 г |
| Марганец, Mn | 0.2952 мг | 2 мг | 14.8% | 20.9% | 678 г |
| Медь, Cu | 67.35 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 9.5% | 1485 г |
| Молибден, Mo | 0.256 мкг | 70 мкг | 0.4% | 0.6% | 27344 г |
| Селен, Se | 0.856 мкг | 55 мкг | 1.6% | 2.3% | 6425 г |
| Фтор, F | 0.72 мкг | 4000 мкг | 555556 г | ||
| Цинк, Zn | 0.329 мг | 12 мг | 2.7% | 3.8% | 3647 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Свекла с чесноком составляет 70,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».