| Кабачок | 20 г |
| Кукуруза, консервы | 20 г |
| Помидоры (томаты) | 20 г |
| Перец красный сладкий | 20 г |
| Лук репчатый | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.9 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.9% | 4968 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 4.7% | 6333 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.2% | 28000 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 9.1% | 3221 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 19.2% | 1538 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 11.8% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 108.3 мкг | 900 мкг | 12% | 35.4% | 831 г |
| бета Каротин | 0.65 мг | 5 мг | 13% | 38.3% | 769 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 10.3% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 7.1% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 1.34 мг | 500 мг | 0.3% | 0.9% | 37313 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 5.9% | 5000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 23.6% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.2 мкг | 400 мкг | 2.6% | 7.7% | 3922 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 60.96 мг | 90 мг | 67.7% | 199.7% | 148 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.28 мг | 15 мг | 1.9% | 5.6% | 5357 г |
| Витамин Н, биотин | 0.5 мкг | 50 мкг | 1% | 2.9% | 10000 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 3.8% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8031 мг | 20 мг | 4% | 11.8% | 2490 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.2 мг | 2500 мг | 6.9% | 20.4% | 1443 г |
| Кальций, Ca | 22 мг | 1000 мг | 2.2% | 6.5% | 4545 г |
| Магний, Mg | 13.4 мг | 400 мг | 3.4% | 10% | 2985 г |
| Натрий, Na | 93 мг | 1300 мг | 7.2% | 21.2% | 1398 г |
| Сера, S | 15.4 мг | 1000 мг | 1.5% | 4.4% | 6494 г |
| Фосфор, P | 30.6 мг | 800 мг | 3.8% | 11.2% | 2614 г |
| Хлор, Cl | 20.2 мг | 2300 мг | 0.9% | 2.7% | 11386 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.54 мг | 18 мг | 3% | 8.8% | 3333 г |
| Йод, I | 1.6 мкг | 150 мкг | 1.1% | 3.2% | 9375 г |
| Кобальт, Co | 2.8 мкг | 10 мкг | 28% | 82.6% | 357 г |
| Марганец, Mn | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 15.6% | 1887 г |
| Медь, Cu | 59 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 17.4% | 1695 г |
| Молибден, Mo | 1.4 мкг | 70 мкг | 2% | 5.9% | 5000 г |
| Селен, Se | 0.08 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 68750 г |
| Фтор, F | 11.6 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.9% | 34483 г |
| Хром, Cr | 2.6 мкг | 50 мкг | 5.2% | 15.3% | 1923 г |
| Цинк, Zn | 0.298 мг | 12 мг | 2.5% | 7.4% | 4027 г |
Энергетическая ценность Овощная смесь составляет 33,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».