| Банан (Запекание) | 400 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 180 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| полбяная мука | 60 г |
| Рисовая мука, белая | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 209.8 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 6% | 803 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 4.2% | 1134 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 6.6% | 727 г |
| Углеводы | 28 г | 219 г | 12.8% | 6.1% | 782 г |
| Углеводы (общие) | 6.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.3% | 1429 г |
| Вода | 77.9 г | 2273 г | 3.4% | 1.6% | 2918 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89.8 мкг | 900 мкг | 10% | 4.8% | 1002 г |
| Ретинол | 0.081 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.103 мг | 5 мг | 2.1% | 1% | 4854 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.9% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.179 мг | 1.8 мг | 9.9% | 4.7% | 1006 г |
| Витамин В4, холин | 81.93 мг | 500 мг | 16.4% | 7.8% | 610 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.657 мг | 5 мг | 13.1% | 6.2% | 761 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.344 мг | 2 мг | 17.2% | 8.2% | 581 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.262 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.1% | 4319 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.161 мкг | 3 мкг | 5.4% | 2.6% | 1863 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.17 мг | 90 мг | 8% | 3.8% | 1255 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.653 мкг | 10 мкг | 6.5% | 3.1% | 1531 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.05 мг | 15 мг | 13.7% | 6.5% | 732 г |
| Витамин Н, биотин | 9.122 мкг | 50 мкг | 18.2% | 8.7% | 548 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.876 мг | 20 мг | 9.4% | 4.5% | 1066 г |
| Ниацин | 0.491 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 390.65 мг | 2500 мг | 15.6% | 7.4% | 640 г |
| Кальций, Ca | 66.31 мг | 1000 мг | 6.6% | 3.1% | 1508 г |
| Кремний, Si | 55.197 мг | 30 мг | 184% | 87.7% | 54 г |
| Магний, Mg | 36.94 мг | 400 мг | 9.2% | 4.4% | 1083 г |
| Натрий, Na | 413.12 мг | 1300 мг | 31.8% | 15.2% | 315 г |
| Сера, S | 68.22 мг | 1000 мг | 6.8% | 3.2% | 1466 г |
| Фосфор, P | 151.3 мг | 800 мг | 18.9% | 9% | 529 г |
| Хлор, Cl | 618.87 мг | 2300 мг | 26.9% | 12.8% | 372 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 266.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.361 мг | 18 мг | 7.6% | 3.6% | 1323 г |
| Йод, I | 5.55 мкг | 150 мкг | 3.7% | 1.8% | 2703 г |
| Кобальт, Co | 3.475 мкг | 10 мкг | 34.8% | 16.6% | 288 г |
| Литий, Li | 2.366 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2949 мг | 2 мг | 14.7% | 7% | 678 г |
| Медь, Cu | 94.61 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 4.5% | 1057 г |
| Молибден, Mo | 4.857 мкг | 70 мкг | 6.9% | 3.3% | 1441 г |
| Никель, Ni | 2.867 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.112 мкг | 55 мкг | 20.2% | 9.6% | 495 г |
| Стронций, Sr | 0.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.34 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 20683 г |
| Хром, Cr | 1.41 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.3% | 3546 г |
| Цинк, Zn | 0.5348 мг | 12 мг | 4.5% | 2.1% | 2244 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.434 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.292 г | ~ | |||
| Валин | 0.273 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.12 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.211 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.383 г | ~ | |||
| Лизин | 0.305 г | ~ | |||
| Метионин | 0.146 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.232 г | ~ | |||
| Треонин | 0.212 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.07 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.232 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.365 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.253 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.436 г | ~ | |||
| Глицин | 0.155 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.65 г | ~ | |||
| Пролин | 0.149 г | ~ | |||
| Серин | 0.322 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.177 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.101 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 57.4% | 27.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 169.16 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.168 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.909 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.433 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.36 г | min 16.8 г | 14% | 6.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.126 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.2 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.732 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.4% | 11.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.521 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Банановые вафли на ц/з муке составляет 209,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».