| Картофель отварной по 1-206 | 1000 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.9 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2342 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 4% | 3455 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.8% | 8000 г |
| Углеводы | 14.1 г | 219 г | 6.4% | 8.9% | 1553 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 8.3% | 1667 г |
| Вода | 80.5 г | 2273 г | 3.5% | 4.9% | 2824 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.8 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.8% | 15517 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.6% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 8.3% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 5.7% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 14.98 мг | 500 мг | 3% | 4.2% | 3338 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.488 мг | 5 мг | 9.8% | 13.6% | 1025 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.234 мг | 2 мг | 11.7% | 16.3% | 855 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.319 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.9% | 4808 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.066 мкг | 3 мкг | 2.2% | 3.1% | 4545 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.35 мг | 90 мг | 13.7% | 19.1% | 729 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.101 мг | 15 мг | 0.7% | 1% | 14851 г |
| Витамин Н, биотин | 0.527 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.5% | 9488 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 2.1% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3882 мг | 20 мг | 6.9% | 9.6% | 1441 г |
| Ниацин | 0.941 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 443.87 мг | 2500 мг | 17.8% | 24.8% | 563 г |
| Кальций, Ca | 28.64 мг | 1000 мг | 2.9% | 4% | 3492 г |
| Магний, Mg | 20.61 мг | 400 мг | 5.2% | 7.2% | 1941 г |
| Натрий, Na | 88.24 мг | 1300 мг | 6.8% | 9.5% | 1473 г |
| Сера, S | 19.15 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.6% | 5222 г |
| Фосфор, P | 59.7 мг | 800 мг | 7.5% | 10.4% | 1340 г |
| Хлор, Cl | 18.49 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.1% | 12439 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.688 мг | 18 мг | 3.8% | 5.3% | 2616 г |
| Йод, I | 1.13 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.1% | 13274 г |
| Кобальт, Co | 0.124 мкг | 10 мкг | 1.2% | 1.7% | 8065 г |
| Марганец, Mn | 0.1186 мг | 2 мг | 5.9% | 8.2% | 1686 г |
| Медь, Cu | 142.24 мкг | 1000 мкг | 14.2% | 19.7% | 703 г |
| Молибден, Mo | 0.807 мкг | 70 мкг | 1.2% | 1.7% | 8674 г |
| Олово, Sn | 2.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.555 мкг | 55 мкг | 1% | 1.4% | 9910 г |
| Стронций, Sr | 2.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 3.23 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 123839 г |
| Хром, Cr | 0.32 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.8% | 15625 г |
| Цинк, Zn | 0.2904 мг | 12 мг | 2.4% | 3.3% | 4132 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.521 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.125 г | min 16.8 г | 0.7% | 1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.025 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.3% |
Энергетическая ценность Мое пюре составляет 71,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».