| Сметана 20% жирности | 200 г |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 2.5 г |
| Лимонный сок, необработанный | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 261.2 ккал | 1684 ккал | 15.5% | 5.9% | 645 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 2.6% | 1490 г |
| Жиры | 23.1 г | 56 г | 41.3% | 15.8% | 242 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 1.3% | 3042 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 60.4 г | 2273 г | 2.7% | 1% | 3763 г |
| Органические кислоты | 1.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 183.3 мкг | 900 мкг | 20.4% | 7.8% | 491 г |
| Ретинол | 0.172 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.072 мг | 5 мг | 1.4% | 0.5% | 6944 г |
| бета Криптоксантин | 0.111 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.417 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 1.3% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.206 мг | 1.8 мг | 11.4% | 4.4% | 874 г |
| Витамин В4, холин | 75.25 мг | 500 мг | 15.1% | 5.8% | 664 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.509 мг | 5 мг | 10.2% | 3.9% | 982 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 1.8% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.667 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.1% | 3428 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.739 мкг | 3 мкг | 24.6% | 9.4% | 406 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.74 мг | 90 мг | 1.9% | 0.7% | 5172 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.128 мкг | 10 мкг | 1.3% | 0.5% | 7813 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.449 мг | 15 мг | 3% | 1.1% | 3341 г |
| Витамин Н, биотин | 6.222 мкг | 50 мкг | 12.4% | 4.7% | 804 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.6% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3359 мг | 20 мг | 6.7% | 2.6% | 1497 г |
| Ниацин | 0.222 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.54 мг | 2500 мг | 8.3% | 3.2% | 1199 г |
| Кальций, Ca | 169.72 мг | 1000 мг | 17% | 6.5% | 589 г |
| Магний, Mg | 17.69 мг | 400 мг | 4.4% | 1.7% | 2261 г |
| Натрий, Na | 604.33 мг | 1300 мг | 46.5% | 17.8% | 215 г |
| Сера, S | 53.15 мг | 1000 мг | 5.3% | 2% | 1881 г |
| Фосфор, P | 120.7 мг | 800 мг | 15.1% | 5.8% | 663 г |
| Хлор, Cl | 964.58 мг | 2300 мг | 41.9% | 16% | 238 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 83.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.32 мг | 18 мг | 1.8% | 0.7% | 5625 г |
| Йод, I | 15 мкг | 150 мкг | 10% | 3.8% | 1000 г |
| Кобальт, Co | 1.097 мкг | 10 мкг | 11% | 4.2% | 912 г |
| Марганец, Mn | 0.0105 мг | 2 мг | 0.5% | 0.2% | 19048 г |
| Медь, Cu | 33.1 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 1.3% | 3021 г |
| Молибден, Mo | 9.861 мкг | 70 мкг | 14.1% | 5.4% | 710 г |
| Олово, Sn | 21.67 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.56 мкг | 55 мкг | 2.8% | 1.1% | 3526 г |
| Стронций, Sr | 28.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.03 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 13320 г |
| Хром, Cr | 3.33 мкг | 50 мкг | 6.7% | 2.6% | 1502 г |
| Цинк, Zn | 0.5208 мг | 12 мг | 4.3% | 1.6% | 2304 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 8.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 7.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 99.44 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 13.7 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.995 г | min 16.8 г | 41.6% | 15.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.073 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.6% | 3.7% |
Энергетическая ценность ПП Филадельфия составляет 261,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».