| Протеин (абрикос) | 41 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 303 г |
| Яйцо куриное | 69 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Подсолнечное масло | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.2 ккал | 1684 ккал | 9% | 6% | 1114 г |
| Белки | 25.2 г | 76 г | 33.2% | 22% | 302 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 4.5% | 1474 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.1% | 6441 г |
| Вода | 65.5 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3470 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.2 мкг | 900 мкг | 5.6% | 3.7% | 1793 г |
| Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.8% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.254 мг | 1.8 мг | 14.1% | 9.3% | 709 г |
| Витамин В4, холин | 72.6 мг | 500 мг | 14.5% | 9.6% | 689 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.367 мг | 5 мг | 7.3% | 4.8% | 1362 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 5.4% | 1242 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.151 мкг | 400 мкг | 7.5% | 5% | 1327 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.043 мкг | 3 мкг | 34.8% | 23% | 288 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.363 мкг | 10 мкг | 3.6% | 2.4% | 2755 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.52 мг | 15 мг | 3.5% | 2.3% | 2885 г |
| Витамин Н, биотин | 8.844 мкг | 50 мкг | 17.7% | 11.7% | 565 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4938 мг | 20 мг | 17.5% | 11.6% | 572 г |
| Ниацин | 0.321 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 107.94 мг | 2500 мг | 4.3% | 2.8% | 2316 г |
| Кальций, Ca | 96.94 мг | 1000 мг | 9.7% | 6.4% | 1032 г |
| Магний, Mg | 19.43 мг | 400 мг | 4.9% | 3.2% | 2059 г |
| Натрий, Na | 146.62 мг | 1300 мг | 11.3% | 7.5% | 887 г |
| Сера, S | 188.96 мг | 1000 мг | 18.9% | 12.5% | 529 г |
| Фосфор, P | 168.9 мг | 800 мг | 21.1% | 14% | 474 г |
| Хлор, Cl | 251.91 мг | 2300 мг | 11% | 7.3% | 913 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.637 мг | 18 мг | 3.5% | 2.3% | 2826 г |
| Йод, I | 9.83 мкг | 150 мкг | 6.6% | 4.4% | 1526 г |
| Кобальт, Co | 3.136 мкг | 10 мкг | 31.4% | 20.8% | 319 г |
| Марганец, Mn | 0.0112 мг | 2 мг | 0.6% | 0.4% | 17857 г |
| Медь, Cu | 57.84 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 3.8% | 1729 г |
| Молибден, Mo | 6.835 мкг | 70 мкг | 9.8% | 6.5% | 1024 г |
| Олово, Sn | 9.42 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.814 мкг | 55 мкг | 48.8% | 32.3% | 205 г |
| Стронций, Sr | 12.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.28 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12392 г |
| Хром, Cr | 2.11 мкг | 50 мкг | 4.2% | 2.8% | 2370 г |
| Цинк, Zn | 0.4485 мг | 12 мг | 3.7% | 2.4% | 2676 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.567 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.718 г | ~ | |||
| Валин | 0.845 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.462 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.824 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.519 г | ~ | |||
| Лизин | 1.2 г | ~ | |||
| Метионин | 0.417 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.539 г | ~ | |||
| Треонин | 0.681 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.163 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.781 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.535 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.445 г | ~ | |||
| Аланин | 0.436 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.928 г | ~ | |||
| Глицин | 0.258 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.684 г | ~ | |||
| Пролин | 1.552 г | ~ | |||
| Серин | 0.748 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.753 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.12 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 12.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 95.54 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.914 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.398 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.184 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.048 г | min 16.8 г | 6.2% | 4.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.902 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.83 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.4% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.754 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники с протеином составляет 151,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».