| Кукурузная крупа | 800 г |
| Вода | 1000 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Масло подсолнечное | 34 г |
| Морковь, красная | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.9 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1131 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 3% | 2235 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 2.6% | 2545 г |
| Углеводы | 28.9 г | 219 г | 13.2% | 8.9% | 758 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 7.4% | 909 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3608 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.6 мкг | 900 мкг | 10.3% | 6.9% | 972 г |
| бета Каротин | 0.556 мг | 5 мг | 11.1% | 7.5% | 899 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2.6% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 1.2% | 5625 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.156 мг | 5 мг | 3.1% | 2.1% | 3205 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 3.6% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.352 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.4% | 4789 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.7 мг | 90 мг | 0.8% | 0.5% | 12857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.047 мг | 15 мг | 7% | 4.7% | 1433 г |
| Витамин Н, биотин | 2.669 мкг | 50 мкг | 5.3% | 3.6% | 1873 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9027 мг | 20 мг | 4.5% | 3% | 2216 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 75.02 мг | 2500 мг | 3% | 2% | 3332 г |
| Кальций, Ca | 12.79 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.9% | 7819 г |
| Магний, Mg | 14.62 мг | 400 мг | 3.7% | 2.5% | 2736 г |
| Натрий, Na | 4.26 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.2% | 30516 г |
| Сера, S | 28.99 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.9% | 3449 г |
| Фосфор, P | 48.4 мг | 800 мг | 6.1% | 4.1% | 1653 г |
| Хлор, Cl | 4.44 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 51802 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 103.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.141 мг | 18 мг | 6.3% | 4.2% | 1578 г |
| Йод, I | 0.35 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Кобальт, Co | 2.115 мкг | 10 мкг | 21.2% | 14.2% | 473 г |
| Марганец, Mn | 0.179 мг | 2 мг | 9% | 6% | 1117 г |
| Медь, Cu | 91.11 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 6.1% | 1098 г |
| Молибден, Mo | 5.402 мкг | 70 мкг | 7.7% | 5.2% | 1296 г |
| Селен, Se | 0.004 мкг | 55 мкг | 1375000 г | ||
| Фтор, F | 53.38 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.9% | 7493 г |
| Хром, Cr | 9.24 мкг | 50 мкг | 18.5% | 12.4% | 541 г |
| Цинк, Zn | 0.2567 мг | 12 мг | 2.1% | 1.4% | 4675 г |
Энергетическая ценность кукурузная с луком составляет 148,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».